Целите и задачите на физиотерапията при множествена склероза са да се върне качеството на живот на болните. Разрушителният характер на това хронично заболяване кара пациентите да се чувстват по-ниско. И ако не предприемете сериозни стъпки в борбата срещу болестта, тя ще преодолее морала на човека, на чиито стълбове се провежда успехът.

Какво е множествена склероза?

Припомнете си, че множествената склероза е патология, при която при атаките на имунната система на човека се разрушават собствените му невроредуктиращи пътища. Болести като множествена склероза и други, при които тялото се атакува, обикновено се наричат ​​автоимунни, а учените все още не са открили истинската причина, поради която се случват, както и лекарства за тях.

Пациентите с диагноза множествена склероза са загрижени, че тялото им не се подчинява както преди. Координацията на движенията се губи, става трудно да се поддържа баланс, страда се, се наблюдава сериозен тремор на крайниците. След известно време пациентът може да загуби способността си да се движи без помощ.

Това се дължи на подмяната на миелиновата обвивка на нервите с съединителна тъкан и в резултат на това нервните проводници губят изолационната си обвивка, която освен изолация също допринася за храненето на нервите. Полученото подуване произвежда един вид "верига" на нервите и предаването на импулси става хаотично.

Какво е физическо възпитание за МС?

Има лекарства, които спомагат за забавяне на процеса, както и частично възстановяване на двигателната функция. Със същата цел и назначени различни комплекси от терапевтични и физически упражнения. Пренебрегването на физиотерапевтичната терапия може да доведе до инвалидност и доста бързо - всяка нова проява на заболяването изглежда по-лоша от предишната.

Избягвайки движения, не тренирате ежедневно натоварените мускули. Колкото по-малко се движите, толкова повече мускулна дистрофия напредва и толкова по-малко сила имате. И с множествена склероза и така повишена умора. Забавянето в този случай не се препоръчва. Упражненията трябва да са редовни.

Има много медицински и физически комплекси, които помагат за поддържане на физическата активност в МС и трябва да се консултирате с лекар, за да може да назначи упражнения, които са подходящи за Вас лично. В тази статия ще опишем най-често срещаните видове терапевтично натоварване.

Спортно оборудване за уроци по физикална терапия

Може да се наложи:

Тъй като пациентите с множествена склероза често се тревожат за тежък тремор, препоръчително е по време на урока да се прилагат тежести на ръцете с тегло около триста грама.

упражнения

  1. Начална позиция - седнете на стол. Вземи гимнастическа пръчка. Сложи ръцете си. В същото време с дъх вдигнете пръчката нагоре. С издишането стартирайте пръчката зад гърба си. След това вдигнете с въздух и се върнете в изходно положение с издишване. Повторете четири пъти.
  2. Начална позиция - седнете на стол. Поставете ръцете си върху колана. С дишане избутайте противоположно поставената ръка и крак встрани. Издишайте, върнете крайниците в първоначалното им положение. При вдишване на вдишайте втората двойка противоположно насочени крайници настрани и при издишване отново се върнете в изходна позиция. Повторете четири пъти.
  3. Начална позиция - седнете на стол. Свийте лактите си, стиснете ръцете. Внимателно ги завъртете в ляво четири кръга, след това надясно. Повторете три пъти.
  4. Начална позиция - седнете на стол. Поставете ръцете си на седалката и повдигнете краката си разстояние до ширината на раменете. Завъртете краката си наляво, след това надясно в четири кръга. Повторете три пъти.
  5. Начална позиция - седнете на стол. Бавни движения с ръце, описвайки кръга - първо наляво, след това надясно в четири кръга. Когато вдигате ръце нагоре, вдишвайте, когато спускате надолу - издишайте.
  6. Начална позиция - седнете на стол, преместете краката си и сложете ръце на коленете си. Компресирайте и откопчайте юмруците си, докато движите краката си от петите до петите и обратно.
  7. Началната позиция е подобна на упражнението 6. Вдишайте наполовина, като в същото време изправете ръцете си напред и завършете вдишването, като ги повдигнете над главата си. Спуснете ръцете до средата, започнете издишването и завършете, връщайки се в изходната позиция. Повторете четири пъти.
  8. Начална позиция - седнете на стол. Поставете ръце на коленете си. Вдигнете ръцете си до раменете си. В същото време вдишвайте ги, вдигайте ги и ги гледайте. След това, издишайте, спуснете се първо до раменете, след това завършете издишването до изходната позиция. Повторете четири пъти.
  9. Начална позиция - седнете на стол. Вземете гимнастическа пръчка, поставяйки краищата й в дланта на ръката си. Придържайте се към ханша. Поставете го вертикално върху дясното бедро, докато гледате горния край и вдишвайте. Върнете се в изходната позиция и издишайте, след това в лявото бедро и вдишайте. Върнете се в първоначалното положение. Повторете четири пъти.
  10. Начална позиция - седнете на стол, вземете топката. Прехвърлете го от едната ръка на другата пръчка - пред стола, после зад. След четири повторения променете посоката на топката.
  11. Седни. Хвърли топката и я хвана след като пляскат с длани. С течение на времето можете да разнообразите това упражнение, като увеличите броя на поп.
  12. Начална позиция - лежи на стомаха на килим. Поставете главата върху ръцете. Трябва да носите един крак над другия, да докосвате пода от другата страна. Върнете се в изходната позиция и сменете краката, и така три пъти.
  13. Начална позиция - легнал на стомаха, почивайте китките си в областта на раменете, изправете краката си. Изправете ръцете си, след това ги разстелете, като в същото време повдигнете, сякаш плувате в бруст. Плъзнете прави ръце по тялото и се върнете в изходна позиция. Повторете четири пъти.
  14. Начална позиция - както при предишното упражнение. Изправете ръцете си, отидете до положението на коляното. Дишайте. Преместете тялото в седнало положение на краката, като в същото време дърпате ръцете напред, сякаш се разтягате и издишвате. Върнете се в положението на коляното-китката, вдишайте - и оригинала. Издишайте. Четири повторения.
  15. Начална позиция - коляно-карпална. Вдигнете противоположните крайници, опитвайки се да не загубите равновесие. Дишайте. Върнете се в изходната позиция, издишайте и сменете крайниците, след това обратно в изходна позиция и така четири пъти.
  16. Начална позиция - коляно-карпална. Дишайте. Разгънете ръката си напред и издишайте. Задната ръка - вдишайте и дръпнете другата ръка напред. Издишайте. Върнете се в първоначалната позиция и така четири пъти.
  17. Начална позиция - коляно-карпална. Стойте изправен, облегнат на крайниците, образувайки "къща". Ритмично се движете, опитвайки се да поставите целия крак на пода. Върнете се в изходната позиция. Четири повторения.
  18. Легнете по гръб, краката са свити в коленете, ръцете над главата. Вдигнете бедрата и дишайте. След това снижете и издишайте. Шест повторения.
  19. Легнете по гръб, разстелете ръцете си, леко раздалечете краката си, обърнете пръстите на краката с пръстите на краката в различни посоки. Дишайте. Хванете ръцете си и завъртете кабелите вътре. Издишайте и се върнете в първоначалното положение и така шест пъти.
  20. Легнете по гръб, изправете краката си, протегнете ръцете си по тялото. Вземи топката. Предайте топката от едната ръка на другата зад главата, вдишвайки. След това, вдигайки единия крак, подайте топката под коляното и издишайте. След това отново зад главата и под коляното на другия крак. Повторете четири пъти. След това променете посоката на топката.

Тези упражнения могат да бъдат комбинирани с всяка двигателна активност, насочена към практикуване на моторна координация, като тази, която се препоръчва за малки деца на етапа на формиране на подвижността. Не се колебайте - множествената склероза е сериозно заболяване и само човек с цялото си образование може да обясни на нервната система, която внезапно е започнала да се проваля, какво се изисква от нея.

Общи принципи на терапевтичната гимнастика при пациенти с множествена склероза

Няма умора. Гимнастика с множествена склероза се извършва не повече от една четвърт от един час два до три пъти на ден. Ако пациентът е уморен, сесията трябва да бъде прекъсната. Няма нужда да "работи за износване" - от това няма да има полза.

Не бързайте. Задачата по време на уроците е да не се изпълнява целият комплекс от упражнения по всякакъв начин, а гладко да се зареждат мускулите, в работата на които се разкриват нарушения. Направете почивки. Направи го бавно. Наблюдавайте редуването на напрежението и релаксацията при избора на упражнения.

Без стъпка без лекар. Упражняващата терапия не е просто такса, а медицинска процедура. Упражненията, като лекарства, трябва да се избират от лекар специалист, запознат със специфичните прояви на Вашето заболяване. Няма универсално решение - само индивидуални.

Движение - живот или спорт и тренировъчна терапия при множествена склероза

Множествената склероза е автоимунно, хронично и прогресивно заболяване на централната или периферната нервна система на човека.

Етиологията на множествената склероза все още не е ясна. Според статистиката най-често първите признаци на МС се забелязват още в ранна възраст.

Освен медицински и физиотерапевтични начини за справяне с това заболяване, съществуват и алтернативни. Един от тези методи са специални упражнения и упражнения за пациенти с множествена склероза.

Защо терапевтична гимнастика?

Веднага трябва да се отбележи, че физическите упражнения, за съжаление, не премахват напълно симптомите на това заболяване и не решават всички проблеми.

Въпреки това, правилно подбраният набор от упражнения може значително да подобри състоянието на пациента, да подобри качеството на живота му и да забави развитието на заболяването.

В по-голямата си част, упражненията при множествена склероза са насочени към:

  • подобряване на ориентацията в пространството и координация на движенията;
  • укрепване на мускулната и костната тъкан;
  • изучаване на правилното дишане;
  • повишаване на общото здраве.

Освен това, редовните тренировки помагат на пациентите, след като получат първите признаци на положителна динамика, да повишат самочувствието си и да засилят вярата си в себе си, което е важен аспект в борбата срещу всяка болест.

Само опитен лекар може да избере необходимите упражнения и да състави програма за гимнастика. Също така, такива услуги понякога се предоставят от специалисти на фитнес центрове. Най-простите упражнения могат да се извършват у дома.

Общи правила и препоръки

Много е важно да се следват основните правила за физическо натоварване, които ще помогнат да се подготви ефективно за упражненията, както и да се минимизират рисковете от нежелани последствия.

Преди тренировка:

  • Загрейте В зависимост от задачите и комплекса от избрани упражнения се препоръчва да се затопли поне 10 минути.
  • Подгответе тренировъчен терен. Мястото, където правите упражненията, трябва да бъде удобно и безопасно. Трябва да има достатъчно свеж въздух и светлина.

    Също така си струва да се избягва обучението в залите, където има твърде малко свободно пространство, хлъзгави подове, много травматично оборудване.

  • Подгответе всичко необходимо. Питейна вода, удобни дрехи, мобилен телефон, килим за упражнения, кърпа или салфетки, лекарство.
  • По време на тренировката:

    1. Не бързайте. Вашите движения трябва да бъдат измерени и гладки. Прекалената суета няма да подобри резултата, а по-скоро обратното.
    2. Не се насилвайте. Принуждаването да тренирате над нормата също е безполезно. Това ще доведе до повишена умора и влошаване на тялото.
    3. Пийте го. По време на гимнастика, опитайте се да пиете по-хладна чиста вода. Тя ще предпази тялото от прегряване.
    4. Следвайте написаната програма. Строго спазвайте инструкциите на Вашия лекар относно предписаните упражнения. Не трябва да го променяте само по себе си - това може да повлияе негативно на резултатите.
    5. Гледайте си дъх. Дишането е важна част от всяко упражнение. Дишайте дълбоко и равномерно.
    6. Спрете навреме. Ако почувствате болка или тежък дискомфорт - незабавно спрете тренировката.

    След тренировка:

    1. Охладете се. Препоръчва се да се охлади до затопляне - поне 10 минути след края на тренировката.
    2. Отпуснете се. Опитайте се да отпуснете мускулите си колкото е възможно повече, направете няколко дълбоки вдишвания.

    Общи препоръки:

  • Консултирайте се с лекар. Много е важно да го информирате редовно за динамиката и промените във вашето състояние, да докладвате за всякакви проблеми.
  • Носете леки и удобни дрехи. Не носете прекалено стегнато, стегнато и тежко облекло - това усложнява процеса на дишане.
  • Внимавайте за изменението на климата. Хората със склероза са склонни към чести прегряване и температурни промени. Опитайте се да не сте дълго в помещения, където е твърде горещо.
  • Наблюдавайте моделите на съня. Добрият сън е голяма помощ при възстановяване, независимо от заболяването. В допълнение, добре избраното положение за сън ще помогне за намаляване на мускулните спазми.
  • Набор упражнения

    Всяка от тези упражнения упражнява терапия за множествена склероза трябва да се извършва подходи 3-5 пъти.

    Склопване на начална позиция:

    1. Легнете по гръб, краката са притиснати до пода. Наведете краката си на коленете. Разстоянието между краката трябва да бъде около 25-30 см. На свой ред, повдигнете всяка от краката, наведена в коляното до гърдите, като същевременно помагате с ръцете си.
    2. Също така лежиш по гръб, огъвай коленете си. Без да повдигате горната част на тялото от пода, първо наклонете единия си крак надясно, без да го изправяте. След това се върнете в изходната позиция. След това наклонете втория крак наляво на същия брой пъти и отново се върнете в изходната позиция.
    3. Легнете на гърба си, почистете краката си на пода, за да не ви отлепят краката. Сгънете коленете си така, че долният крак да е приблизително под ъгъл от 90 градуса спрямо пода. Напрегнете мускулните мускули и повдигнете таза доколкото е възможно. Опитайте се да задържите в това положение от 5 до 30 секунди, след което бавно потънете на пода.
    4. Легнете и преобърнете стомаха си. Сложи главата си на ръцете си. Трябва да преместите крака си върху другия и да докоснете пода с пръст от другата страна. След това повторете същото с втория крак.
    5. Начална позиция - лежи на стомаха. Изправете краката си, а дланите ви притиснати към пода близо до раменете. Внимателно и бавно се издига, постепенно изправяйки ръцете си. Опитайте се да повдигнете горната част на тялото над пода и след това да разпределите плавно ръцете си встрани. След това се върнете в изходната позиция.

    Начално седящо положение:

  • Седнете на твърд и издръжлив стол, докосвайки гърба му. Дръжте главата си изправена и отпуснете раменете и раменете си. Бавно избутайте гърба, така че гърбът ви в гърдите да докосва гърба на стола.
  • Седейки на твърда повърхност, опитайте се да прехвърлите масата на тялото си от дясната страна на тялото наляво и след това обратно.
  • Седнете на твърда повърхност и поставете ръцете си на колене. Облегни се на ръцете си, бавно се изправи и преброи до три. След това леко потънете обратно на повърхността. След известно време можете да го направите без помощта на ръцете.
  • Начална позиция - седнал на масата. Поставете кърпа пред себе си, дръжте гърба си изправена. Докоснете кърпата с ръцете си и без да я повдигате, преместете масата напред и назад, като че ли избърсвате праха. С тялото си, дръпнете ръцете си, дръжте гърба си в права позиция.
  • Началната позиция е същата като при предишното упражнение. Вземете точилка или подобен предмет. Лактите и предмишниците трябва да се притиснат плътно към повърхността на масата, след което да се вдигнат и спуснат в ръцете пред вас.
  • Начална позиция седнала или легнала:

    1. Всички упражнения в тази начална позиция се изпълняват на твърда повърхност. Извадете двете ръце напред, като внимавате да не се огъват в лактите. Вдигнете едната си ръка нагоре, колкото можете, след това повторете с другата.
    2. Докато лежите или седите, вземете точилка или друг подобен предмет от ръката си и го повдигнете с една ръка, след това леко я снижете. След това преместете обекта в другата ръка и повторете.
    3. Началната позиция е подобна. Огънете ръцете си в ръцете и лактите си. Бавно направете четири кръгови движения наляво и надясно.
    4. Наведете лакътя си или се наведете върху нещо. Върхът на всеки от пръстите на едната ръка трябва да докосне палеца на същата ръка.
    5. Изправете ръцете си и изпълнете кръгови движения последователно наляво и надясно, като постепенно повдигнете ръцете си нагоре. След това спуснете ръцете, като се върнете в изходна позиция. Когато вдигате ръце - вдишвайте, когато спускате - издишайте.

    Физикална терапия за множествена склероза, видео урок:

    Фитнес за пациенти с МС

    Редовните занятия по фитнес също могат да помогнат в борбата с множествената склероза. След няколко тренировки хората забелязват подобрение в състоянието си, намаляване на нивото на умора:

    Силова тренировка. Упражненията с ниско тегло или панделки ще помогнат за укрепване на мускулите, за повишаване на тяхната издръжливост и еластичност, както и за положителен ефект върху здравината на костите.

    По време на обучението не трябва да има болка или странни усещания.

  • Разтягане или разтягане. Това е много полезен вид упражнение, което е насочено предимно към възстановяване на мускулния баланс и увеличаване на еластичността на мускулите, които могат да бъдат загубени поради дистрофия, причинена от склероза.
  • Аеробни упражнения. Такова обучение ще бъде добър помощник в борбата срещу наднорменото тегло. Това е често срещан проблем при хора с множествена склероза поради ниската им мобилност.
  • Упражнението се препоръчва не повече от 2-3 пъти седмично в продължение на половин час. Фитнес тренировките за множествена склероза трябва да се провеждат само във връзка с физиотерапевтични упражнения. Такива упражнения няма да заместят пълния курс на лечение.

    Друг ефективен начин е плуването. Упражненията във водата са особено добри, защото спомагат за регулиране на телесната температура на пациента и предотвратяват прегряването му.

    Йога у дома

    Изборът на упражнения по йога е доста голям. Струва си да спрете тези, които не изискват силно мускулно усилие, натоварване или повишена концентрация. Йога допринася за запазването на жизнеността и енергията, а също така не дава много претоварване.

    Ето няколко прости асани, които могат да бъдат изпълнени у дома:

    Бадха Конасана. За да се изпълни тази асана, ще е необходим мат и попивателна машина. Блостерът трябва да се постави по протежение на подложката и да се позира по такъв начин, че да докосва сакрума.

    Краката са огънати в коленете и кръстосани, а краката са възможно най-близо до таза. Горната част на тялото трябва да остане на опората, а таза - на пода. Отпуснете се и прекарайте 5 минути в тази позиция. Dandasanu. Наведете коленете си и седнете на пода, за да погледнат напред. Краката на двата крака трябва да са отляво на таза. Поставете дланта на лявата си ръка на дясното коляно, а с пръстите на дясната си ръка докоснете таза от дясната страна.

    Постепенно преместете дясното рамо назад и спуснете долната част на лявата лопатка, напротив, издърпайте, леко се наведе напред. Дишайте плавно и поддържайте тази поза за 5 минути, след което повторете от другата страна.

  • Първоначалната позиция на тази асана е същата като при предишното упражнение - седене на пода, огъване на краката в коленете и насочване напред. Дясната ръка трябва да бъде хвърлена зад гърба отгоре, а лявата - отдолу и да се опитвате да докоснете с другата ръка с пръсти или да съедините ръцете към ключалката зад гърба. В тази позиция се препоръчва да седне 3-5 минути, след което да се сменят ръцете и да се повтарят.
  • Адо Муха Шванасана. Стойте на пода с краката си, спуснете горната част на тялото и притиснете дланите си здраво към пода. Вашата поза трябва да прилича на триъгълник, където тазът ви е най-високата точка на този триъгълник. Поемете няколко дълбоки вдишвания, концентрирайки се върху тялото и усещанията. След това, бавно, излезте от позиция, достигайки до краката с ръцете си, или обратно.
  • Трябва да се отбележи, че е необходимо всички тези упражнения да се извършват в присъствието на специалист.

    Йога за отстраняване на множествена склероза:

    • дали увреждането се приписва на дадена болест, независимо дали го отвеждат в армията;
    • какво е обострянето на болестта и как да се предотврати това;
    • Възможно ли е да се лекуват МС с народни средства, както и с трансплантация на костен мозък?
    • какви витамини са необходими на пациента, каква диета трябва да следвате.

    Как да изберем физическа активност?

    Мнозина могат да се интересуват от въпроса как да изберат най-подходящите упражнения и да създадат индивидуална програма за пациента във всеки конкретен случай.

    Всички упражнения, както и графикът и интензивността на обучението трябва да се предписват само от лекар и те трябва да се спазват в строг ред.

    Специалистът ще бъде ръководен във всеки отделен случай въз основа на характеристиките на пациента:

    • хода на заболяването;
    • медицински противопоказания;
    • възраст на пациента;
    • общо здраве.

    Всяка самостоятелна активност в областта на здравето е изпълнена с негативни последици, опитайте се да избегнете промени в програмата за обучение без одобрението на Вашия лекар.

    Множествената склероза има прогресивен характер и с късно лечение или грешен подход към упражненията, може да влоши състоянието ви. Въпреки това, в обратния случай, можете да премахнете значителна част от симптомите, да подобрите качеството на живот и настроението.

    При редовните тренировки първите резултати няма да отнемат дълго време, както и положителния отговор на целия организъм.

    Упражняваща терапия за пациенти с множествена склероза (видео)

    Основната цел на използване на тренировъчна терапия при множествена склероза е да се облекчи здравето на пациента.

    Това заболяване има деструктивен характер и налага значителен отпечатък върху живота на пациента. Това ви кара да преосмислите обичайния си начин на живот и да се чувствате по-ниско.

    Пациентът трябва да покаже сериозно старание и търпение, за да си възвърне обичайното качество на живот.

    Използването на тренировъчна терапия за множествена склероза

    Използването на тренировъчна терапия при множествена склероза спомага за облекчаване на следните прояви на заболяването:

    • Липса на координация;
    • Чувство на слабост;
    • възпаление;
    • Лош баланс;
    • умора;
    • Ниска мобилност

    Основни правила за изпълнение на класовете

    При провеждане на тренировъчна терапия при множествена склероза, пациентът трябва да се придържа към следните прости правила:

    1. Не претоварвайте. Ако пациентът се чувства уморен, трябва да спрете урока. Всички действия трябва да се извършват в тих ритъм. При необходимост обучението може да включва паузи, за да се позволи почивка и възстановяване. Физическата активност, осигурена от физическата терапия, може да отнеме до 15 минути и се препоръчва за няколко пъти на ден.
    2. Изборът на упражнения за упражнения за множествена склероза се извършва от лекар на индивидуална основа. Лекарят назначава среща, като се фокусира върху хода на заболяването. Той избира първоначалната позиция в зависимост от текущото състояние на човека. По този начин, ако координацията на пациента е нарушена и има голяма вероятност за падане, класовете ще се провеждат в легнала позиция или в стената на шведската стена.
    3. Когато извършвате физическа терапия, всички мускулни групи трябва да работят. Упражненията не изискват голям брой повторения, те се провеждат бавно и без много бързане.

    Можете да гледате видеоклипа:

    Набор упражнения

    Упражняващата терапия за множествена склероза може да включва следните видове упражнения:

    • Пациентът сяда на стол, поставя ръцете си на дъното и покрива двата ръце с гимнастическия си стик. При вдишване той повдига предмета нагоре и при издишването го довежда до рамото. След - докато вдишвате, пръчката отново се вдига нагоре и докато издишвате, тя се спуска от лицето на бедрата, а той се накланя напред. Процедурата по физикална терапия се повтаря 4 пъти;
    • Пациентът все още седи на стола, ръцете му са разположени на колана. При вдишване, докато изпълнява това упражнение, пациентът отклонява дясната си ръка и левия крак на съответните страни. След това се връща в първоначалното си положение и прави същото с лявата си ръка и десния крак. В заключение, трябва да изведете тялото в първоначалната си позиция. Процедурата се повтаря 4 пъти;
    • Продължаваме тренировъчна терапия с множествена склероза в седнало положение. Ръцете трябва да се огънат в лактите и да се стиснат в юмруци. След това е необходимо да се правят въртеливи движения с четки от двете страни. Процедурата се повтаря 2-3 пъти на 4 обиколки;
    • Начална позиция - включва поставяне на стол с подкрепата на ръцете зад вас на седалката. В същото време, пациентът оправя краката, като ги разпръсква в ширина на раменете и ги превръща в крака, от всяка страна на свой ред. За да се контролира амплитудата на движенията, трябва да си представим кръгове, съответстващи на размера на табелата, и да ги очертаем психически с големите пръсти. Процедурата се повтаря 3 пъти в 4 обиколки;
    • Страдащ от множествена склероза, той сяда на един стол, като вдига ръце към раменете си. Човек прави движения с ръце в кръг, във всяка посока 4 завъртания. По време на вдишването на лактите се вдишва, като същевременно се намалява издишването;
    • Пациентът седи на стола, сгъва краката си и поставя ръце на колене. Той ритмично изстисква и разкопчава юмруците си, докато върти крака от петата до петите. Процедурата по физикална терапия се повтаря 4 пъти;
    • Пациентът, както и при предишното упражнение, трябва да седне на стол. Краката му са все още сплескани, а ръцете му са подредени на колене. Докато вдишвате, човек повдига изпънатите ръце напред. На издишване - ги носи. След това, при вдишване, той ги спуска встрани, а при вдишване той изпраща ръцете си на колене и се накланя напред. Процедурата за множествена склероза се повтаря 4 пъти;
    • Предлага се да се упражнява терапия за упражнения при множествена склероза, за да лежи на стомаха. В същото време той трябва да постави ръцете си пред себе си и да сложи главата си на ръцете. След това той трябва да вдигне десния си крак и да го премести наляво, за да докосне пръстите си до пода. Сега трябва да се върнем в изходната позиция и да извършим същите действия с десния крак. След това отново искате да заемете първоначалната позиция. Процедурата се повтаря 4 пъти;
    • Човек става в положение на коляното. В същото време той едновременно вдига дясната си ръка напред и води лявото си краче назад, запазвайки максималния си баланс. След това пациентът се връща в изходна позиция и извършва същите действия с лявата си ръка и десния крак. В заключение, тялото се поставя в първоначалното си положение. Процедурата по физикална терапия се повтаря 4 пъти;
    • За обучение при множествена склероза е подходящо и добре познатото упражнение “Велосипед”. За да го изпълни, лицето, страдащо от болестта, трябва да заеме легнало положение. Тя трябва да се постави на гърба, ръцете под главата и краката да се огънат. След това ще трябва да подадете велосипедно пътуване и да симулирате кръгови движения с всеки крак последователно за 4 обиколки. Процедурата се повтаря 4 пъти.

    Освен това има начин за възстановяване от йога:

    Противопоказания

    Безспорното противопоказание за упражнения с терапия при диагностицирана множествена склероза е наличието на вирусни и катарални заболявания. Упражнението трябва да се отложи, ако човек е загрижен за симптоми като замаяност, чувство на слабост, треска.

    Пациентът преди началото на занятията в терапевтичната гимнастика със сигурност ще трябва да се консултира с невролог. Това е особено вярно за хора, които имат някакви хронични заболявания. Лекарят преди началото на занятията трябва да направи оценка на общото здравословно състояние на пациента.

    Пневмония LFK комплекс

    Терапевтичната физическа култура (тренировъчна терапия) е легнала

    Ефективен набор от упражнения за множествена склероза

    Множествената склероза (МС) е тежко, инвалидизиращо заболяване на нервната система, което е по-често засегнато от млади и хора на средна възраст. Поради факта, че точната причина за това заболяване все още не е идентифицирана, пълното му излекуване е невъзможно. Въпреки това, медикаментозната терапия, физическата рехабилитация, препоръчваните упражнения за множествена склероза, могат да забавят прогресията на процеса.

    Какво е физическо възпитание за МС?

    Същността на болестта е развитието на автоимунна реакция: собствените имунни клетки на организма увреждат мембраната на нервните влакна на мозъка и гръбначния мозък. Импулсната проводимост се забавя и се появяват различни симптоми на MS, които са пряко зависими от локализацията на щетите:

    • Намалена мускулна сила на тялото и крайниците;
    • Нарушения на координацията на движението;
    • Замъглено виждане;
    • Промяна в чувствителността;
    • Увреждане на речта;
    • Пристъпи на гърчове;
    • Инконтиненция на урина и фекалии;
    • Интелектуален спад (пациентите бавно мислят и бързо забравят най-простите неща);
    • Психична нестабилност.

    Много е важно да започнете лечението във времето, когато все още има възможност да се обърне процесът. Освен специални лекарства, физиотерапевтичните упражнения играят важна роля, която лекарите предписват при множествена склероза. Необходимо е за формиране на обратна връзка: когато изпълнявате някакви упражнения, нервният импулс от работещ мускул навлиза в мозъка и стимулира зоните, които отговарят за неговата дейност.

    Дори ако определена част от мозъка е повредена, съседните зони могат частично да поемат нейната функция. Но за това обучение трябва да бъде редовно и систематично. Доктор по физикална терапия ще помогне да се избере комплекс от физиотерапия за пациенти с множествена склероза.

    Друг проблем е, че на фона на появата на мускулна слабост (пареза) и нарушения на механизма на движенията, започват вторични промени в опорно-двигателния апарат. Поради неправилно натоварване на ставите и гръбначния стълб се появяват първите признаци на остеохондроза и артроза - стесняване на ставното пространство и субхондрална склероза на крайните плочи на рентгеновата. Адекватното упражнение ще избегне такива усложнения.

    Общи принципи на терапевтичната гимнастика при пациенти с множествена склероза

    По време на лечението на множествена склероза на двигателната активност трябва да следвате някои общи препоръки:

    1. Строго доза физическа активност, не може да преуморявам. Ако има признаци на умора, обучението трябва да бъде спряно.
    2. За всеки пациент се изисква индивидуален подход. Проявите на множествена склероза са много разнообразни, както по тежест на симптомите, така и по същество. Гимнастически комплекс за пациент с координационни нарушения ще бъде значително различен от тренировката, когато парализира половината от тялото.
    3. Необходимо е да се премине от една позиция на друга по време на урока. Използвайте опора, ако е необходимо.
    4. Няма нужда да тренирате непосредствено преди лягане - това може да предизвика безсъние.
    5. При пареза е ефективна комбинация от масаж и упражнения.
    6. Внимавайте за правилното дишане по време на сесията, това ще направи обучението много по-ефективно.

    предимства

    Упражняващата терапия за МС има редица сериозни предимства:

    • Поддържа физическата форма и способността за движение;
    • Предотвратява образуването на контрактури;
    • Тонове, подобрява производителността;
    • Подобрява координацията;
    • Помага за справяне с проблема на уринарната инконтиненция чрез укрепване на мускулите на пикочния мехур и ректума;
    • Развива способността за правилно поддържане на определена позиция на тялото;
    • Нормализира кръвоснабдяването на мозъка и повишава устойчивостта му към заболяването;
    • Запазва интелекта за дълго време.

    Физическата подготовка насърчава производството на ендорфини - хормоните на радостта - в мозъка, което означава много за пациентите с множествена склероза. Според статистиката, 15% от тези пациенти умират поради самоубийство на фона на продължителна депресия. Упражняващата терапия помага за справяне с тревожността и стреса, подобрява общия фон на настроението.

    Противопоказания за обучение

    Няма специфични противопоказания за класове за МС, те са от общ характер и отговарят на ограниченията за упражняване на терапия за всяка друга болест:

    • Остър инфекциозен и възпалителен процес, независимо от местоположението му, придружен от треска и общо влошаване на здравето;
    • Нарушена функция на жизненоважни органи;
    • Синдром на тежка болка;
    • Обостряне на съпътстващи хронични заболявания.

    Полезно видео - Физикална терапия за пациенти с множествена склероза

    Набор от упражнения, препоръчвани при множествена склероза

    Времето на един клас терапевтични упражнения при множествена склероза не трябва да надвишава четвърт час. Упражнявайте за предпочитане поне 2 пъти на ден. Темпото на изпълнение - не бърза, с почивки за почивка. Желателно е да се редуват активни и релаксиращи елементи.

    По време на цялата тренировка трябва да контролирате състоянието и интензивността на товара. Тъй като болен човек не винаги е в състояние да оцени обективно степента на умората си, преброяването на пулса идва на помощ. Сърдечната честота от 100 до 130 удара в минута показва малка интензивност на тренировките, от 130 до 150 - за средна (оптимална), от 150 до 170 - за прекомерна, над 180 - за границата.

    Упражнения, които се изпълняват в начална позиция (PI) лежат

    Всяка задача трябва да се повтори 3-8 пъти, в зависимост от тежестта на състоянието.

    1. Наведете краката си на коленете, леко ги разтворете и поставете краката си на пода. От своя страна, затегнете бедрата към стомаха, ако е необходимо, помагайки с ръцете си.
    2. От предишната позиция наклонете двата крака надясно, след това наляво, без да повдигате краката, таза и цялото тяло от пода.
    3. Доведете краката си по-близо до задните си части. Вдигнете таза нагоре, без да се вдигате от хоризонталната повърхност на лопатката.
    4. Извършете упражнението "Велосипед", имитирайки натискането на педалите.
    5. Сега направете същото упражнение, но с един крак - първо с дясно, после с ляво.
    6. Легнете леко, краката трябва да се съединят, ръцете да се разпънат с дланите нагоре. Усукването на гръбнака, с дланта на едната ръка, покрива другото. Тогава обратно.
    7. Навийте стомаха си, сложете главата си върху предмишниците. Сложете краката си успоредно един с друг с отпуснати пръсти. Откъснете десния крак от опората, преместете го през левия крак, докоснете пода с пръсти. След това повторете левия си крак.
    8. Симулирайте плуване в гърдите: протегнете прави ръце напред, след това се раздалечете, като повдигнете главата и раменете. След като направите пълен кръг, протегнете ръцете си по тялото си и го върнете напред.

    Следните упражнения могат да се изпълняват както в лъжа, така и в сядане.

    Този раздел съдържа редица упражнения, които се изпълняват с помощта на стол и гимнастическа пръчка.Провеждането на тези упражнения е допустимо както в легнало положение (на фона на тежко заболяване), така и на заседание, ако тази възможност е запазена. От 3 до 8 подхода също трябва да бъдат направени.

    1. Алтернативно издърпвайте ръцете, изправени на лакътя и китката.
    2. Дръжте гимнастическата пръчка в ръцете си, така че горните крайници да са успоредни един на друг. Докато вдишвате, бавно го вдигайте над главата си, докато спускате, докато издишвате.
    3. В същото време преместете крайниците си със същото име на ваша страна.
    4. Сега вземете противоположните крайници. Например, дясната ръка и левият крак, и обратно.
    5. Огънете лактите с помощта на леглото или подлакътника. Алтернативно свържете палеца с всички останали.
    6. В предишното положение завъртете четките в и след това обратно на часовниковата стрелка. Направете 4 обиколки на 3-8 подхода.
    7. Докато издишвате, увийте ръцете си около торса си и дръпнете краката си към вас. Докато вдишвате, спуснете ръцете и разпънете краката си.
    8. Стиснете пръстите на дясната ръка в юмрук, огънете десния крак към себе си. По това време лявата длан е отворена, а левият крак се огъва от себе си. След това пренареждаме крайниците: лявата ръка и крак се огъват, а десните се огъват.

    Упражнения, които се изпълняват в начална позиция (PI) заседание

    Тези задачи са предназначени за пациенти, които са запазили способността да седят и поддържат баланс. Броят на повторенията, сходни - от 3 до 8.

    1. Точно седи на стол с гръб, ръцете по-ниски успоредно на тялото. Леко се наведе напред, погледна нагоре отзад, после се облегне отново. В същото време положението на главата и гръбначния стълб трябва да остане равномерно, а симптомите на замаяност и нарушения в баланса трябва да отсъстват.
    2. Вземи гимнастическа пръчка. Затегнете го с две ръце, поставете го върху тежестта, перпендикулярна на пода. Обръщайки изправени ръце, преместете го нагоре и надолу.
    3. Сега трябва да се прехвърлите на диван или легло. Плавно направете страничните склонове на тялото, ръцете, докато се плъзгате върху хоризонтална повърхност, без да се облягате върху нея.
    4. Прехвърляйте тежестта от един седалищ на друг. Контролирайте състоянието на мускулите: те трябва да държат торса вертикално, само задниците да се движат.
    5. Седнете на масата. Поставете ръцете си върху мека кърпа и се разтегнете отпред, като ги плъзнете по масата с парцал, след това отново седнете.
    6. Поставете ръката си на масата. Дръжте въртележката с дланта си, като я държите под прав ъгъл към масата. Завъртете четката така, че валякът да лежи върху хоризонтална повърхност, след което да го върнете обратно. Дублирайте втората ръка.
    7. Сега затегнете точилката с две ръце, успоредно на масата. Лактите лежат на твърда повърхност. Повдигнете въртящия се щифт нагоре, огъвайки само ръцете на китките.
    8. Поставете ръцете си на коленните стави, наклонете се върху тях и бавно се изправете, изправете се, застанете за около 3-5 секунди и седнете отново бавно. След това се опитайте да направите тази задача, без да използвате ръцете си, напрягайки само мускулите на краката и торса.

    След тренировка за една минута, бавно вдишвайте и издишайте, успокоявайки дишането си.

    Ако имате такава сериозна диагноза като множествена склероза, не бива да се отчайвате по никакъв начин. Заболяването във всички процеси протича по различен начин, мнозина запазват възможността за движение и дори работоспособност до старост. Важно е да се спазват всички медицински препоръки, да не се забравя за обучението и да се поддържа положителна нагласа.

    Диагностика и упражнения за заздравяване на краката и гръбначния стълб при МС

    През целия период на възстановяване от МС и последващото поддържане на комфортно ниво на здраве за себе си е необходимо да се изпълняват упражнения за лечение на краката и гръбначния стълб. Разбира се, теоретично всеки иска да има страхотна поза и прекрасна походка.

    Но на практика външната красота е показател за здравето. И колкото по-лошо е състоянието на здравето, толкова по-малко вяра в изцелението и желанието да се направи нещо.

    Тази глава е предназначена за хора със спинална и цереброспинална МС (множествена склероза). В моя опит и опит на моите приятели-клиенти, помогнах да започна нормално ходене, да направя разходката симетрична, да укрепя и подравнявам гръбначния стълб, упражненията, които сме наследили от древните йоги и съвсем модерен японец.

    Въпреки това, когато говорим за причините за МС, според книгата на Ноел Бартън, "Многократната склероза най-голямата медицинска грешка" има само 2 вида МС. Първият тип е прекомерното мускулно напрежение и "постоянното" изместване на прешлените. При пациенти с тази форма на МС симптомите се влошават. Вторият тип е причинен от прекомерно мускулно напрежение и факта, че авторът нарича "плаващо" изместване на прешлените, в противен случай, "хипер-мобилност на прешлени". Пациентите с тази форма на влошаване не го правят.

    Във всеки случай, за лечението на МС е необходимо да се възстанови положението на изместените прешлени, които прищипват нервните окончания, като по този начин се създават симптомите, наблюдавани при пациенти с МС.

    При лечението на МС напълно използвам интердисциплинарен подход. Това означава, че използвам древните египетски, древногръцки, китайски, тибетски, японски, стари руски практики, йога, изследвания на съвременни специалисти в областта на превенцията на различни болести, психология, биоенергия, дишане, гладуване и хидротерапия.

    Настъпва офанзива на всички фронтове!

    В резултат на изцеление се формира нов начин на живот, който развива навика за живот според законите на Бога и Майката Природа.

    Гръбначният стълб не е само история за нашите болести. За онези хора, които възнамеряват да лекуват, това е средство за промяна. На енергийното ниво, гръбначният стълб ни позволява да освободим изкривените енергии от нашето тяло. И вместо това, тя помага на новия поток на енергия през нас. Ако човек се противопостави на промените, гръбначният стълб се забива и може да се обърне, причинявайки болка.

    Когато гръбнакът създава проблеми за вас, можете да видите къде се противопоставяте на собствения си процес на трансформация.

    Нарушения в гръбначния стълб

    С-1 Объркване, объркване, бягство от живота; усещането, че не са достатъчно добри, безкрайната вътрешна бъркотия; настройка: "какво ще кажат съседите?" C-2 Отказ от мъдрост, неспособност да се знае или разбере; нерешителност, възмущение, възмущение, негодувание и вина; няма баланс с живота, отричане на собствената духовност.

    С-3 Поемане на отговорност за другите; вина, агония, мъчения; отхапвай повече, отколкото можеш да преглътнеш.

    С-4 Подтиснат гняв, горчивина; дебнат чувства, нечисти сълзи.

    С-5 Присмиване, страх и унижение; страх от изразяване на себе си; отричане на доброто, огромна тежест.

    C-6 Опит за поправяне на други, липса на гъвкавост; устойчивост, голяма тежест, претоварване.

    С-7 Объркване, чувство на безпомощност; липса на способност за постигане на нещо.

    Т-1 Твърде много за справяне; неспособност за управление на всичко това; затваряне от живота.

    Т-2 Нежелание да се чувстваш, изключвайки сърцето; болка рана.

    T-3 Вътрешен хаос, стари дълбоки рани, неспособност за общуване.

    Т-4 Необходимостта от приписване на грешки на други; присъда, присъда.

    Т-5 Язовир за емоция, ярост; неуспех да изпуснат емоциите.

    T-6 Закопани, натрупани негативни емоции; страх от бъдещето; постоянна тревога, липса на самолюбие; гняв за цял живот.

    Т-7 Отказ да се наслаждаваш на живота, болката, която се съхранява.

    Т-8 Натрапчивост за провал, съпротива срещу собственото добро.

    T-9 Да обвиняваш другите, да се чувстваш като жертва; усещането, че животът ви сваля, намалява.

    T-1C Отказ да поеме отговорност (да поеме инициативата);

    необходимостта да бъдеш жертва: "всичко е твоя вина."

    Т-11 Ниско мнение за себе си; страх от установяване на връзки.

    Т-12 Отказ от правото на живот; чувство за опасност, несигурност и страх от любов; Невъзможност за усвояване на нещо.

    L-1 Плач за любов и нуждата да бъде сам / сам; липса на чувство за сигурност.

    L-2 Не може да се забрави болката в детството; не виждам изхода.

    L-3 Сексуално насилие, малтретиране, основано на пола; вина, самоотвращение.

    L-4 Отричане на сексуалността, отхвърляне на пола; липса на финансова стабилност; страх за кариера; чувство за безсилие.

    L-5 Липса на чувство за сигурност, трудности в общуването; неспособност да се насладите; гняв, гняв.

    Стар, непоколебим гняв; липса на сила, сила.

    Липса на баланс със себе си; постоянство във всичко; обвинявам себе си; липса на равновесие със себе си; седнете на старата болка.

    Най-смешното е, че в допълнение към универсалната йога инвертирана асана и упражненията на великия японски учен д-р Кацуцо Ниши, тези упражнения са предназначени за жените да се върнат и да запазят своята фигура.

    Разбира се, красива поза и лека разходка - наистина се появява и е приятно за всички нас да се виждаме още по-красиви. С този факт не можете да спорите.

    Козметичното размазване на истинските проблеми обаче не ги елиминира, а само временно ги маскира. За щастие, става ясно, че здравословното състояние на цялото човешко тяло зависи от здравословното състояние на гръбначния стълб.

    В този раздел ще ви кажа кой, как, в какъв ред и колко време си струва да изпълните препоръчаните упражнения, за да получите най-накрая изцеление от МС.

    Хората често питат кога да спрат тези упражнения? Всичко зависи от това какво ниво на здравето планирате за себе си. Моето мнение е, че освен упражненията, насочени към елиминиране на гръбначната асиметрия, има смисъл тези упражнения да се правят ежедневно, освен ако здравето ви не се подобрява, разбира се, за да можете да преминете към по-сложно ниво на физическо възпитание.

    Защо е важно да се почисти гръбначния стълб за лечение на МС? Фигура 4. показва структурата на гръбначния стълб, органите, отговорни за всеки прешлен, и болестите, които възникват по време на деформацията им.

    Когато се появи MS, нарушеният имунитет и прешлените се придвижват леко, се движат настрани, компресират нервите и кръвоносните съдове, простиращи се от този прешлен, и им пречат да функционират нормално.

    Това води до нарушена циркулация на кръвта, изтръпване на притиснатите нерви. В резултат на това се появяват различни нарушения в органите, към които тези “нерви” са “свързани”.

    Не само МС, но и съпътстващите ги заболявания.

    В нарушение на ставен и сухожилен апарат, най-честата патология е субуляция. Сублуксацията е, когато прешлените се движат леко, придвижват се настрани, компресират нервите и кръвоносните съдове, простиращи се от този прешлен, и им пречат да функционират нормално.

    Сублуксацията води до нарушена циркулация на кръвта, изтръпване на притиснатите нерви, което води до различни нарушения в органите, към които тези "нерви" са свързани.

    Това причинява различни заболявания, включително МС и придружаващите ги.

    Особено податливи на сублуксация на шийните прешлени, тъй като тя е най-мобилна.

    А от сублуксациите на цервикалния гръбначен стълб при МС главно страдат очите, лицето, шията, коремът и червата. Така че, ако се появи сублуксация в четвъртия прешлен, вероятно ще бъдат засегнати очите, лицето, шията и ушите.

    При МС може да има проблеми със зрението, стомашна болка и нарушаване на координацията на движенията - най-вероятно това се дължи на субулксация на 5-ия гръден прешлен.

    Сърцето, червата, носа, зрението могат да страдат от МС, дължащи се на субулксация на 10-ия гръден прешлен.

    Дори възпаление на пикочния мехур (цистит) в МС е резултат от сублуксация на 2-ри лумбален прешлен.

    Сублуксации, които не са коригирани, подпомагат патологичните промени в организма и водят до МС и съпътстващите я заболявания!

    Упражнения за укрепване на баланса при множествена склероза

    Множествената склероза често причинява дисбаланси, които затрудняват ходенето. Има прости упражнения, които могат да помогнат.

    Дисбалансите и паданията са проблеми, които хората често имат при множествена склероза (МС). Причините за тези проблеми обаче не са напълно известни. Заболяването може да повлияе на баланса, както следва:

    • при множествена склероза намалява скоростта на реакция към промяна в позицията на тялото или промяна в стабилността на опората;
    • усещането за изтръпване или изтръпване в тялото, което човек може да почувства, защото понякога противоречи на сигналите, които мозъкът получава за положението на тялото и неговите части в пространството;
    • проблеми със зрението могат да изострят дисбалансите;
    • увреждане на вътрешното ухо и мозък също води до проблеми с баланса;
    • умора, мускулни крампи и спазми също косвено влияят на баланса.

    Някои упражнения могат да подобрят равновесието, което от своя страна ще има положителен ефект върху способността да се изправя и ходи. По време на тренировката трябва да се обърне специално внимание на риска от падане.

    Безопасно упражнение

    Преди да започнете всяка програма у дома, трябва да обсъдите с Вашия лекар плановете и очакванията си. По-добре е да помислите предварително за срещата с физиотерапевт или физиотерапевт, който ще изготви индивидуален план за обучение, предвид силата и степента на ограниченията.

    Тимур Иванов

    Съблюдаването на безопасността е много важно при извършване на упражнения на равновесие. Ето защо, аз силно препоръчвам на хората с тежки двигателни разстройства да присъстват един от членовете на семейството по време на упражнения. За тренировка за баланс, можете да използвате работна повърхност в кухня или кухненска маса като опора.

    За поддържане на равновесие е необходима гъвкавост в тялото, в ръцете и краката. В допълнение към упражненията за баланс, специалистът ще ви помогне да изберете такива упражнения за разтягане, които няма да повредят или да причинят нараняване.

    Домашни упражнения

    Няколко прости упражнения ще укрепят мускулите на краката, краката и краката.

    Токчета и пръсти нагоре. Облегни се на стената, парапета на стълбището или някаква стабилна (!) Мебел. Застанете на пръсти и се опитайте да стоите в това положение за пет секунди. Спуснете петите си на земята и прехвърлете теглото си към тях, вдигнете пръстите си от пода и се опитайте да стоите на петите за пет секунди. Повторете това упражнение 10-15 пъти.

    На един крак. Облегни се на стената, парапета на стълбището или някаква стабилна (!) Мебел. Вдигнете леко крака, за да стоите на другия. Задръжте тази позиция за 30 секунди. Тъй като силата расте, усложнявате упражнението: опитайте да вдигнете крака по-високо или да разтегнете ръцете си отстрани или да огънете лактите си и да ги сложите на задната част на главата. Опитайте това упражнение, като използвате различни повърхности за поддръжка: поставете на плочка, килим или възглавница.

    Упражнения за краката. Краката и пръстите на краката играят голяма роля в поддържането на баланса. Опитайте пръстите да вземете малки предмети от пода, като например малки топки или парче плат. Това упражнение укрепва глезените и мускулите на стъпалата. Направете това упражнение 5-10 пъти с всеки крак. Като друго упражнение, опитайте с всеки крак да начертаете буквите на азбуката във въздуха.

    Петата до петите. Придържайки се към стената, кръстосайте краката си така, че петата на единия крак да стои точно пред пръстите на другия, сякаш вървите по тънка греда. Петата на предния крак трябва да докосва задните пръсти. Направете 5-15 стъпки напред, след това същото назад.

    Упражнения във фитнес залата

    Усукването на колелата на стационарен велотренажор е безопасен начин за укрепване на мускулите на краката, ако има проблеми с баланса. Техниката тай-чи с редовни тренировки също помага за подобряване на баланса много добре. Обикновено, тай-чи упражненията се изпълняват докато стоите, но можете да ги правите седнали на един стол.

    Велосипед за упражнения Използвайте велотренажора за укрепване на мускулите на краката. Не забравяйте, че обучението трябва да започва с малко скорост и интензивност. Мускулите трябва да се загреят, преди да увеличите съпротивлението и скоростта на въртене на педалите. След тренировка, не забравяйте да направите стречинг упражнение.

    Тай чи Всички движения на тай чи са бавни. Но като ги изпълнява редовно, можете да засилите силата, гъвкавостта на краката и ръцете, както и да увеличите обема и разнообразието на движенията. Тай чи помага за изравняване на емоционалното състояние и намаляване на страха от падане. Можете да намерите уроци по видео тай-чи в интернет, но е по-ефективно, разбира се, да посещавате часове с обучител. Има много различни стилове на тай-чи, така че за да намерите посоката, която ви подхожда, трябва да посетите различните секции и класове.

    Не забравяйте, че по време на тренировка не трябва да забравяте за симптомите на множествена склероза.

    “Симптомите за множествена склероза се променят бързо и това често може да бъде и добро, и лошо”, казва Тимур Иванов. - Много е важно да има много опции за упражнения, така че да можете да ги адаптирате към всички промени. Тогава класовете ще бъдат подходящи и точно безопасни. "

    Още Статии От Инсулт

    Нюансите на приема на Панадол по време на бременност. Аналози и народни средства за справяне със симптомите на настинка

    Жените по време на бременност са изложени на висок риск от заразяване с вируса и в резултат на това са треска и главоболие.

    Звездички пред очите

    Малко вероятно е да се намери поне един човек, който не е наблюдавал появата на звезди пред очите му в живота си. Това е много често срещано явление и в повечето случаи не носи никаква опасност - достатъчно е да преведете един поглед, да мигате и такива зрителни дефекти изчезват.

    Как Мексидол влияе върху кръвното налягане

    Мексидолът е сериозно лекарство, използвано при патологиите на сърдечно-съдовата и нервната системи. Това лекарство се използва за вегетативно-съдова дистония, придружена от умора, нарушения на съня, главоболие и нарушения на сърдечния ритъм.

    Лечение на неоперабилен тумор

    Неоперативен тумор се открива в късен етап, когато областта на лезията е обширна и е невъзможно да се отстрани чрез операция. В този случай се използват други методи на лечение, но прогнозата на пациента е лоша.