С такива темпове на медицински и технологичен прогрес, денят със сигурност не е далеч, когато всеки човек може да „разпръсне” мозъка си с една таблетка, като компютър. Но докато магическите хапчета не са измислени, трябва да обърнете внимание на инструментите, които са на разположение сега - ноотропи. Тази група вещества включва всички неврометаболични стимуланти, които имат изразен положителен ефект върху функцията на човешкия мозък. Основният източник на ноотропи е не химическата промишленост, а майката природа, а арсеналът му е наистина огромен.

Днес ще представим на вашето внимание хит-парад от петнадесет вещества, които подобряват паметта и стимулират мозъка. Малко вероятно е с тяхна помощ да можете да станете вторият Айнщайн, но със сигурност ще можете да увеличите своята работоспособност, концентрация и устойчивост на стреса, но в същото време да подобрите здравето си и да удължите младостта. Статията има конкретни препоръки за приемане на ноотропни вещества и екстракти от лечебни растения.

Но преди да започнете да четете, моля, имайте предвид няколко важни неща:

Хранителните добавки и билковите екстракти, за цялата им безвредност, могат да имат противопоказания, да предизвикат алергични реакции и да предизвикат странични ефекти. Ето защо, приемането им без консултация с Вашия лекар, който знае историята и историята на заболяването, не се препоръчва;

Ноотропната доза, продължителността и редуването на курсовете на лечение също трябва да се определят индивидуално, въз основа на възрастта на лицето и характеристиките на тялото му. Това е, ако вашият лекар каза, че женшен е от полза, това не означава, че трябва да го ядат в шепи за цяла година подред;

Най-добрият е врагът на доброто, запомнете това, застанал на рецепцията на аптеката с десетки ярки буркани. Няма нужда да се взимат няколко средства едновременно, надявайки се по този начин да се постигне по-силен ефект. По-добре е да се редуват ноотропите и да се съсредоточи върху чувствата си, за да се определи точно веществото, което помага да се стимулира мозъчната дейност и да се подобри паметта специално за вас;

Не забравяйте да проследите напредъка със специални тестове и упражнения. Това е единственият начин да се направят изводи за ефективността на избрания ноотроп и да се замени с друго лекарство, ако е необходимо.

1. Лецитин

Основният орган на нервната система - мозъкът - се състои от една трета от фосфолипидния лецитин. Да, тази, която имаме от детството, е силно свързана с жълтъците на яйцата от пилешко месо. Между другото, периферната нервна система също се състои от лецитин с 17%. Компонентите на това вещество в едно или друго количество присъстват в клетките и тъканите на цялото човешко тяло и участват в синтеза на хормони, ензими и медиатори. Ето защо липсата на лецитин има фатални последици: работата на всички органи и системи е нарушена.

В присъствието на пантотенова киселина (витамин В5), лецитинът се превръща в ацетилхолин, най-важният невротрансмитер, от който зависи скоростта на нервните реакции, способността за концентриране, запаметяване и анализиране на информацията. В допълнение, лецитинът осигурява по-пълна абсорбция на всички мастноразтворими витамини (A, E, D, K). Това е постигането на здравословен витаминен статус, който е в основата на невродиологията, науката за правилното хранене на мозъка и нервната система като цяло. От това доколко тялото е снабдено с витамини, зависи пряко от интелектуалните способности на човек, които са поставени в ранна детска възраст.

През първата година от живота, бебето получава огромни дози лецитин от майчиното мляко. Трябва да се отбележи, че в млякото на лецитин е 100 пъти повече, отколкото в цялата кръвоносна система на кърмещата майка. Ако е невъзможно да се кърми, трябва да изберете формулата за кърмачета с най-оптималното фосфолипидно съдържание за бебето. Скоростта на неговото говорно-двигателно развитие, стресоустойчивостта, способността за социална адаптация и академичните постижения в предучилищна и училищна възраст ще зависи от това дали детското тяло получава достатъчно количество лецитин в първите години от живота си.

Един възрастен, не само занимава с умствена работа или висока точност производство, но и редовно изложени на стрес и принудени да се концентрира вниманието (водачи, продавачи), лецитин е много необходимо. Чрез обогатяване на диетата с този фосфолипид, ще бъде по-малко вероятно да се чувствате уморени и ще можете да удължите младостта и способността си да работите. Лецитин се намира в големи количества в яйца, пилешко и говеждо черен дроб, мазни риби, семена и ядки, както и във всички бобови растения, особено в соята. Той е от соев произвеждат повечето хранителни добавки с лецитин.

Едно дете на ден се препоръчва да се получават 1-4 грама лецитин, а възрастен - 5-6 грама. За да се постигне изразен ефект, лекарства с лецитин се приемат най-малко три месеца, само в този период може значително да се подобри паметта и да се подобри умствената работа. Лецитин няма противопоказания, освен това този ценен фосфолипид ще ви помогне не само да стимулирате мозъка, но и да поддържате тялото като цяло.

2. Кофеин + L-тианин

Чаша силно кафе е това, което идва на първо място, когато трябва да се концентрирате, да се отървете от дрямка и да се насилвате да научите урок, да решите проблем, да извършите сложна умствена работа. Но учените отдавна доказаха, че кофеинът сам по себе си не засяга академичните постижения и производителността. Той няма да ви каже правилното решение и няма да даде добра идея. Всичко това кафе може - да предизвика краткосрочно възбуждане на нервната система, благодарение на което мозъкът ви ще се задържи известно време "на повърхността". Но енергийният скок скоро ще се превърне в рецесия, а умората и сънливостта ще изглеждат много по-силни, отколкото преди приемането на кофеин.

Друго нещо - комбинацията от кофеин с аминокиселината L-тианином, съдържаща се в зеления чай. Това вещество е способно да заобикаля кръвно-мозъчната бариера и да предпази мозъка от агресивното стимулиращо действие на кофеина, като същевременно поддържа и удължава положителния стимулиращ ефект на последния. L-тианинът не позволява на кофеина да повишава кръвното налягане и провокира реакция на хиперкомпенсация, когато повишаването на мозъчната активност е последвано от рязък спад.

Тестовете показват, че най-добрият резултат може да бъде постигнат чрез приемане на 50 mg кофеин и 100 mg L-тианин в рамките на няколко часа. Тази доза е еквивалентна на две чаши зелен чай и една чаша кафе, което ще ви позволи значително да увеличите концентрацията, да подобрите скоростта на логическото мислене и обработката на визуалната информация. Има сложни хранителни добавки на основата на кофеин и L-tyanine, но само относително здрави хора, които нямат заболявания на сърдечно-съдовата система могат да ги приемат, както и редовно да се отдадат на напитки, съдържащи кофеин.

3. Тъмен шоколад (флавоноли)

Е, когато става въпрос за повишаване на настроението, шоколадът веднага идва на ум. Той не само има приятен вкус, но също така съдържа и флавоноли - вещества, които стимулират производството на хормона на радостта, ендорфин.В допълнение, флавонолите усилват перфузията на мозъка и ускоряват предаването на нервните импулси, което ни позволява да останем по-дълги и по-енергични. Повечето флавоноли са в този вид шоколад, в който има повече какао, т.е. в черно или горчиво, както се нарича.

Млечни и бели плочки с разнообразие от пълнители и аромати обезсмислят всички предимства на шоколада. Ако искате да постигнете терапевтичен ефект от любимия си деликатес, приемайте по правило да изяждате по 35-200 грама добър черен шоколад със съдържание на какао повече от 80% всеки ден. Стрейч удоволствие, прекъсване на няколко парчета, тогава вие постоянно ще бъде в добро настроение и енергично състояние.

4. Пирацетам + холин

Ако попитате невропатолозите какво вещество стимулира мозъка най-добре и подобрява паметта, те първо ще назоват Пирацетам, известен още като Луцетам и Ноотропил. Това лекарство е флагманът на ноотропната ескадрила; Той се предписва на пациенти с умствена изостаналост, сенилна деменция, болест на Алцхаймер и дори шизофрения. Но за абсолютно здрави хора, които просто искат да подобрят паметта и да повишат интелектуалния си тон, можем спокойно да препоръчаме Пирацетам.

Принципът на действие на това лекарство върху тялото е да стимулира синтеза на ацетилхолин и разширяването на неговите функции. Пирацетам позволява на човека да използва изцяло ресурсите на главния си невротрансмитер. За да се засили този ефект, се препоръчва Piracetam да се комбинира с холин. Това в същото време ще позволи да се осигури срещу главоболие, понякога възникващо на фона на продължително лечение с Piracetam. Обикновено 300 mg от това и други вещества се предписват три пъти дневно, но отново подчертаваме, че приемането на ноотропи без контрол без знанието на лекар не е добра идея.

5. Омега-3 мастни киселини

Най-модерната тенденция в съвременната невродетология е приемането на омега-3 мастни киселини или просто обогатяване на диетата с мастни сортове океанска риба, бобови растения, ядки и семена. Омега-3 е в буквалния смисъл храна за мозъка: ейкозапентаеновата (ЕРА) и докозахексановата (DHA) киселини осигуряват обновяване на клетките и необходимата скорост на реакциите между органоидите. На практика това означава, че с помощта на обикновеното рибено масло човек може да подобри паметта, да се предпази от ежедневния стрес и да осигури яснота на ума на много стара възраст.

Омега-3 мастните киселини имат положителен ефект върху състоянието на мозъка и нервната система, не само на болните хора, например болестта на Алцхаймер, но и напълно здрави. Многократно са провеждани проучвания с участието на контролни групи, състоящи се от хора от различен пол и възраст, а резултатите потвърждават ефективността на омега-3 във всички области: памет, устойчивост на стрес, концентрация, скорост на нервните реакции. Един ден на възрастен човек се нуждае от 1-2 капсули рибено масло (1200-2400 mg омега-3), за да подобри значително мозъчната функция за няколко месеца.

6. Креатин

Креатинът принадлежи към групата на азотсъдържащите органични киселини и се синтезира в организма на всички бозайници, включително и на хора. Ако изкуствено увеличите концентрацията на това полезно вещество, можете да ускорите клетъчните реакции, да увеличите мускулния растеж и да увеличите прага на умора. Чудесна комбинация от ефекти за спортисти и културисти, нали? Ето защо креатинът, като биологично активна хранителна добавка, е много популярен в спортната общност.

Но днес ние се интересуваме от ноотропния статус на креатина. Тези, които желаят да „напълнят” мозъка, този хранителен елемент също е полезен, защото има енергоспестяващ ефект върху мозъка. Креатинът участва в реакции, протичащи в митохондриите и цитозола и допринася за натрупването и запазването на енергията в клетките. В резултат на това добра памет и висока скорост на аналитично мислене. Препоръчва се дневно да се приема 5 г креатин, освен ако не е предписано друго от Вашия лекар.

7. L-тирозин

Друга полезна аминокиселина - L-тирозин - е включена в белтъчния състав на всички тъкани и органи и се произвежда от фенилаланин. Без достатъчно количество от тази аминокиселина, адекватен синтез на хормоните адреналин и норадреналин, както и основният невротрансмитер, допамин, е невъзможен. За да си осигурите L-тирозин, можете или значително да увеличите консумацията на морски дарове, риба, месо, бобови растения и зърнени храни, или да закупите готови добавки.

L-тирозинът е много полезен не само за тези хора, чиято професионална дейност е свързана със силен психически стрес и дълга концентрация. Тази аминокиселина значително увеличава прага на умора, така че за тези, които се занимават с физически труд, тя е изключително полезна. L-тирозинът предотвратява развитието на ендокринни заболявания, запазва здравето на щитовидната жлеза, надбъбречните жлези и хипофизата. Въпреки това, ако вече страдате от подобно заболяване и приемате хормонални лекарства, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар за L-тирозин, за да избегнете нежелани лекарствени взаимодействия.

8. Ацетил-L-карнитин

Ацетил-L-карнитинът е аминокиселина, по-добре позната на тези, които искат да отслабнат и подмладяват, отколкото тези, които се стремят да подобрят паметта и стимулират мозъчната активност. Но неговите ноотропни функции заслужават внимание, тъй като ацетил-L-карнитинът има същия ефект върху мозъка, тъй като креатинът регулира енергийния баланс. Редовно приемайки тази аминокиселина, можете веднага да постигнете три положителни ефекта: да активирате мозъка, да се отървете от синдрома на хроничната умора и да поставите в ред въглехидратния метаболизъм.

Проучване, проведено на базата на един от американските университети, показа, че учениците, които са приемали ацетил-L-карнитин за два месеца, са успели да подобрят академичните си постижения в точните науки много по-добре от своите другари, които не са взели тази аминокиселина. Мъжете със сигурност ще се интересуват, че ацетил-L-карнитинът стимулира естествения синтез на тестостерон, което означава, че подобрява сексуалната функция.

9. Витамини от група В

За нервната система няма по-важни витамини от тези: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Витамините от група В са най-активните участници в работата на нервите и мозъка, затова всеки, който иска да поддържа ясен ум и добра памет, трябва да се осигури с тях. Всеки трети жител на Русия е с недостиг на витамини от група В и е особено обезпокоителен, че децата не получават необходимите вещества и именно по време на растежа и развитието на нервната система се определя интелектуалният потенциал на човека. Просто преглед на ежедневната диета на вашето семейство, и като мултивитамини за сезона, можете да решите този проблем.

Тиамин - Витамин В1

Първият витамин в нашия списък, може би, е такъв по стойност, защото не е за нищо, че Тиамин се нарича „витамин на ума“. Той допринася за пълното и бързо усвояване на глюкозата от мозъка, поради което дефицитът на тиамин незабавно засяга паметта и концентрацията. За да се поддържа мозъка от глад, трябва редовно да се консумират зърнени храни (елда, овесена каша), бобови растения (грах, леща, боб), зеленчуци (репички, спанак, картофи). Тиаминът се абсорбира добре, но много бързо се унищожава от захар, алкохол, никотин и чаени танини.

Рибофлавин - витамин В2

Ние ще наречем това вещество „енергиен витамин”, тъй като той е рибофлавин, който ускорява метаболитните процеси и предаването на импулси между невроните. С други думи, витамин В2 позволява на тялото да извлече максимума от енергията, получена от храната. Тогава умствените упражнения и спортът ще донесат повече радост и по-малко умора. Резервите на рибофлавин могат да се попълнят чрез ядене на яйца, странични продукти (черен дроб, бъбреци), мляко, мая, шипка, домати и бяло зеле. Този витамин се съхранява по време на топлинна обработка, но не обича пряката слънчева светлина.

Никотинова киселина - витамин В3

Никотинамид (ниацин) определяме името "витамин на мира", защото участва в синтеза на важни храносмилателни ензими и хормони (инсулин, тестостерон, прогестерон, кортизол). Недостигът на ниацин води до хронична умора, депресия, раздразнителност, безсъние и апатия. Можете да привлечете важен витамин от органични продукти (яйца, черен дроб, месо), както и от някои зеленчуци (аспержи, чесън, магданоз, моркови, пипер).

Пантотенова киселина - Витамин В5

Пантотеновата киселина е подходяща за наименованието „витамин на красотата“, защото е пряко свързано с метаболизма на мазнините и регенерацията на кожата. Този витамин е необходим и за бързото предаване на нервните импулси, така че тези, които искат да подобрят паметта и да увеличат мозъчната активност, могат редовно да препоръчат ядене на ядки, покълнали зърна, дрожди, гъби, бобови растения, месо и карантии, както и пиене на зелен чай.

Пиридоксин - Витамин В6

Този витамин ще получи титлата "антидепресант", тъй като е необходим за нормалния синтез на невротрансмитерите ацетилхолин и серотонин. Пиридоксин също участва в ендокринната, сърдечно-съдовата, имунната и храносмилателната системи - участва в развитието на стомашен сок. Правилното усвояване на друг важен витамин В12 се среща само при наличието на достатъчно количество витамин В6, затова се препоръчва в диетата да се включват бобови растения, зърнени храни, мая, зеленчуци, риба и плодове, особено банани, ягоди и череши.

Фолиева киселина - Витамин B9

Тази киселина с право получава титлата „бъдещ витамин”, защото без достатъчно фолиева киселина бъдещата майка няма да може да издържи бебе със здрава нервна и кръвоносна система. Възрастните хора също наистина се нуждаят от витамин В9, защото регулира състава на кръвта, участва в метаболизма на протеините, предотвратява ранното стареене и посивяването на косата, увеличава прага на нервната умора и допринася за активната работа на мозъка. Най-фолиева киселина в тъмно зелени зеленчуци: аспержи, спанак. Много от тях в боб, яйца, черен дроб, пшеница и авокадо.

Цианокобаламин - Витамин В12

И това е „тайна на витамин”, в крайна сметка и човекът, и животните спешно се нуждаят от него, но не го произвеждат сами! Откъде идва цианокобаламинът? Синтезира се от някои бактерии, микроорганизми и зелени водорасли, а оттам витамин В12 навлиза в тялото, когато ядем месо, риба, морски дарове и морска зеле. Цианкобаламинът действа като регулатор на нервната система, осигурява адекватен преход от състояние на сън към състояние на будност и обратно. В допълнение, този витамин участва в разпространението на информация между краткосрочната и дългосрочната памет.

10. Rhodiola rosea

Родиола расте в северозападната част на Евразийския континент и от древни времена се използва от скандинавските народи за медицински цели. Това растение съдържа вещества, които намаляват концентрацията на ензима моноаминооксидаза. Така Rhodiola Rosea регулира баланса на невротрансмитерите серотонин и допамин в човешкото тяло. Редовният прием на екстракт от родиола подобрява ефикасността, допринася за висока концентрация на внимание и скорост на обработка на визуално-слухова информация.

Заводът Rhodiola се използва активно в козметологията - екстрактът му се добавя към кремовете против стареене, за да се стимулира обновяването на клетките и да се намалят бръчките. А приемането на Rhodiola под формата на биологично активна хранителна добавка в доза от 100-1000 мг на ден се препоръчва за всички хора в зряла и възрастна възраст, които се оплакват от бърза умора, загуба на паметта и неспособност да се концентрират за дълго време.

11. Азиатски жен-шен

Легендата за традиционната китайска медицина - корен от женшен - се препоръчва при почти всички здравословни проблеми. Пектини, танини, гликозиди, полизахариди, смоли, етерични масла, алкалоиди, витамини и микроелементи, съдържащи се в него, са в невероятна хармония, а заедно имат стимулиращо, подмладяващо и тонизиращо действие върху тялото.

Профилактичното приложение на жен-шен е от значение с намален имунитет, загуба на сила след сериозно заболяване, синдром на хронична умора, депресия, ендокринни и храносмилателни нарушения, сексуална слабост при мъжете. Известно е, че женшенът стабилизира сърдечната честота и нормализира кръвното налягане. Това природно лекарство няма противопоказания и странични ефекти, но е много мощен стимулатор и тоник, затова се препоръчва да се приема женшен в дозировка не повече от 200-500 мг два пъти дневно.

12. Гинко Билоба

Друг китайски лекар, дървото гинко, е наистина удивително творение на природата. В момента видовете гинко се считат за вкаменелост, тъй като няма пряк родственик в растителния свят. Прародител на гинкото е гигантски папрат, който е израснал на планетата в далечната ера на динозаврите.

В състава на листата на гинко учените открили гликозиди, флавоноиди и терпени, досега неизвестни на науката, така че трябваше да им дадем едно и също име: билибалиди и гинколиди. Тези терпени имат силно стимулиращ ефект върху мозъка и нервната система, подобряват паметта, увеличават издръжливостта и емоционалната стабилност и дори забавят регресията на нервните влакна и мозъчните клетки при сенилна деменция и болест на Алцхаймер.

Според най-новите научни данни, изразен терапевтичен ефект се наблюдава, когато се взема 240-360 mg екстракт от гинко билоба на ден. Този вегетативен ноотроп е единодушно признат за най-мощния от познатите досега, така че ако искате да увеличите максимално работата на мозъка или да имате сериозни затруднения при запомнянето и концентрирането, вашият избор е гинко билоба.

13. Готу Кола

Азиатската Centella, която се нарича "Готу Кола" у дома в Индия, е буквално близначката на известния китайски гигантски гинкго. Сокът от неговите листа има подобен стимулиращ ефект върху мозъка, благодарение на уникалния третичен-гликозиден състав. Местните жители открили уникалните свойства на Готу Кола, наблюдавайки поведението на индийските слонове: животните винаги охотно се пасяли в гъсталака на Сентела, а всъщност слоновете имали високо ниво на интелигентност и продължителна продължителност на живота.

Готу Кола също е отличен стимулатор на кръвообращението, затова се препоръчва при тромбофлебит, разширени вени и целулит. Използването на екстракт от Centella помага за засилване на производството на холин и ацетилхолин, за важната функция, за която вече говорихме много по-горе. В Тайланд през 2008 г. беше проведено мащабно проучване на Готу Кола с група пациенти в напреднала възраст. Резултатите показват значително подобрение на общото благосъстояние, настроение, концентрация и памет.

14. Ашваганда

Друго лекарствено растение, което срещнахме, благодарение на индийската здравна наука на Аюрведа, е ашваганда. Преведено от санскрит, тази дума означава „конска миризма“, и това име се обяснява с факта, че в гъсталаците на ашваганда харесва да пасат добитъка, а лечебната трева е силно свързана с местните жители с конско здраве и издръжливост. Ashwagandu понякога се нарича индийски версия на жен-шен, обаче, билка е много по-достъпни, и следователно по-евтини.

Местните лечители препоръчват ashwagandu на трудолюбиви хора (повечето от които са в селските райони на Индия), тъй като това лечебно растение помага да се възстанови и избяга от бушуващите епидемии. Ashwagandas съдържа етерични масла, гликозиди, полизахариди, терпени и фитонциди, естествени антибиотици, които помагат на имунната система да се справи с болестите.

След като Ашваганди удари европейския фармацевтичен пазар, той се позиционира като естествен тонизиращ и мозъчен стимулант, както и като средство за подобряване на мъжката сексуална функция. В Европа има достатъчно антибиотици и имуномодулатори, но има много малко растения с толкова изразен положителен ефект върху мозъка и нервната система. Екстрактът от Ашваганда се препоръчва на студенти и работници, спортисти и възрастни хора, които се оплакват от загуба на паметта.

15. Бакопа

За да завършим историята за невероятните растения, които стимулират мозъчната активност, бихме искали на Бакопа - друга аюрведа лечебна билка. Бакопа не само подобрява паметта, ускорява предаването на нервните импулси и анализира информацията, идваща от външния свят, но и внася мисли в хармония. Лекият седативен ефект на Бакопа осигурява спокойна и дълга концентрация. Това растение може дори да се използва като мускулен релаксант - намалява честотата на епилептичните припадъци и неутрализира гърчовете при нервни заболявания.

Последните проучвания на лечебните свойства на Bacopa показват, че той е и ефективен антиоксидант: той се бори със свободните радикали и защитава целостта на клетките. Когато се прилага локално, сокът Bacopi има противовъзпалителен и лечебен ефект, а когато се приема орално, има антипиретик и аналгетик. Що се отнася до употребата на екстракт от бакопа като ноотропно вещество, учените препоръчват да се комбинира с екстракт от гинко билоба, за да се получи най-добрият резултат.

Вече има научни доказателства, че приемането на добавки на базата на тези две растения за три месеца е довело до увеличаване на тестовете на паметта и вниманието средно с 25% при лицата от контролната група.

Образование: През 2005 г. завършва стаж в Първия Московски държавен медицински университет „И. М. Сеченов” и получава диплома по специалност „Неврология”. През 2009 г. завършва специалност "Нервни болести".

Сутрин не започва с кафе: преглед на популярните мозъчни стимуланти

Авторът: Иван Талачев

Човешкият мозък губи войната срещу нарастващото количество информация, която трябва да обработи. Невролозите казват, че човешкият мозък е много остарял и вниманието постепенно се превръща в най-ценния ни ресурс. И рядко, четенето на книги се превръща в задача, която изисква почти невъзможна в епохата на Twitter и BuzzFeed концентрация.

Но природата и учените дадоха на хората разнообразие от „дрога за мозъка“. И в епохата на информацията, която включва обработка на невероятно количество данни, много хора спират да губят кофеин. Рецензентът на TJ Иван Талачев разгледа основните лекарства за подобряване на мозъчната функция, разберете кои от тях могат да бъдат закупени в най-близката аптека, кои от тях трябва да търсите от износителите и кои в Русия са строго забранени.

Как работи

Човешкият мозък се състои от неврони. Те общуват помежду си, използвайки електрохимични сигнали. Невротрансмитерите и рецепторите играят ключова роля в тази комуникация. Първите са сигнали, предавани между клетките, а вторите са специални протеини, които служат като "приемници".

Невроните имат своя собствена "верижна реакция". Ако в клетката дойдат повече сигнали от инхибиторните сигнали, той започва да предава пробуждащите сигнали по-нататък по „мрежата“. Биохимията на мозъка и нейните проявления обяснява много феномени: радост, тъга, еуфорични и депресивни състояния, както и това, което се случва с човешкото внимание и памет.

Ноотропите и подобни на тях лекарства в състава променят или съдържанието на сигналите, предавани между мозъчните клетки, или правилата за тяхната обработка. Нито един от тях не е в обичайния смисъл "гориво за главата": те не осигуряват храна на мозъка. Главно глюкозата се справя с тази задача.

Данните за ефективността на ноотропните лекарства варират значително. Действието на много от тях не е напълно изяснено. Лекарите се оплакват от липсата на финансиране и липсата на интерес както от фармакологични проблеми, така и от учени към такива лекарства. Ноотропите са и остават забавни студенти, фрийлансери и атлети.

Въпреки популярните заблуди, ноотропите не правят хората по-умни. Те не дават всички познания за света, но на рецепцията увеличават концентрацията и подобряват паметта, така че някои от тях се вписват в главата. Реакцията става по-бърза (оттук и вниманието на спортистите, както и антидопинговите комисии, към тази категория наркотици), а движенията са по-ясни. Това в никакъв случай не е „чудотворно хапче“: страничните ефекти на много от тях са в десетки.

Забранени и разрешени в Русия наркотици

Легенди за магически хапчета, които ви позволяват да научите цяла научна дисциплина за една нощ, отиват от уста на уста, от място на място. Многобройни истории за “сесията перфектно с подготовка за нощта с кафе и фенотропил” от определен момент приличат на студентски велосипеди. Смели ученици с кафе, енергийни напитки и различни „кофеинови бомби (например коктейл с будилник, познат на учениците - кафе, приготвено на кол или енергийна напитка) се прехвърлят в таблети с интересни имена.

Най-популярният ноотроп за днес е пирацетам и неговите производни. Открит от белгийските фармацевти през 60-те години на миналия век. Използва се за обучение в мозъка на нови невронни връзки, позволява ви да се концентрирате върху всякакви задачи по-добре и по-дълго. Медицинската цел на това лекарство е да събуди функциите на речта и движението при хора, които са имали инсулт и да се справят с депресивни състояния при пациенти с шизофрения и други психични разстройства. В аптеката може да се намери под името ноотропил, луцетам или етирацитам. Цената варира от 100 до 200 рубли, продавани без рецепта.

Друга добре позната група лекарства са Adderal и Ritalin, разработени и използвани за лечение на ADD ("синдром на дефицит на вниманието") при деца в САЩ. Действайте почти едни и същи, и двете са силни психостимуланти и причиняват не само вълна от сила, но и психологическа зависимост. Мнозина отбелязват сходството на лекарствата в състава и действието с амфетамини. В момента не само самите наркотици, но и ключовите им компоненти са забранени в Русия. И двете лекарства обаче се внасят в Русия нелегално и се продават на цени от 100 до 200 долара за пакет.

Фенотропил е голям успех с работниците в областта на знанието. Създаден в Русия през 60-те години като модификация на известните ноотропи (а именно пирацетам) за нуждите на съветската космонавтика и авиация. Действа като силен психостимулант, причинява прилив на сила и енергия, ви позволява да се концентрирате върху сложни задачи, въпреки умората. Той е известен с различни странични ефекти от сънливост до раздразнителност и изразена агресивност. Тя трябва да бъде в диапазона от 500 до 1000 рубли на опаковка. Според закона за покупката се изисква рецепта, но аптеките често пренебрегват този факт.

Нарастващата суперзвезда на мозъчните стимуланти сега се счита за модафинил. Френското развитие на 70-те години, създадено за борба с нарколепсията и свръхпокупката за американското производство, сега е най-популярната ноотропна за хората с интелектуални и творчески професии. Според известна информация, тя може да поддържа мозъка в отлично състояние до 3-4 дни и ви позволява да се справяте с големи проекти (статии, курсови работи и дисертации) почти два пъти по-бързо.

Модафинил е изключително популярен сред фрийлансерите поради комбинацията от ефективност и безопасност - една или две таблетки, взети сутрин, гарантират, че мозъкът ще работи по-усилено за следващия ден и половина. Проучвания на модафинил не са потвърдили наличието на каквато и да е зависимост, наличието на "синдром на отнемане" или някакви изразени странични ефекти. В Русия тя е забранена от 2012 г., но се доставя от чужбина от дилъри и се продава на приблизителна цена от 4500 рубли на 100 таблетки.

За любителите на естествените суровини, пазарът на мозъчни подобрители може да предложи продукти, съдържащи гама-аминомаслена киселина. Например, picamilon или phenibut. Действието е много подобно на аналозите на пирацетам, но в допълнение те облекчават главоболието и помагат добре за махмурлука. Стойте около 100-200 рубли, рецепта.

Глицин (аминооцетна киселина) също може да помогне в борбата срещу тревожността, сънливостта и общата слабост. На цена до 100 рубли и лек кумулативен ефект (когато е необходимо да се пие курс на лекарството един или два месеца), той подобрява паметта и някои мозъчни процеси.

Билковите екстракти също могат да помогнат. Гинко билоба, жен-шен и Eleutherococcus pomace имат подчертано стимулиращ ефект. Помощ в борбата със стреса и обсесивното безпокойство. Продават се под формата на тинктури и под формата на таблетки. Разходите на нивото на глицин, за 100-200 рубли в някои аптеки можете да си купите и трите наведнъж.

Да пие или да не пие

Основното правило при позоваване на ноотропите е да се гарантира, че те са наистина необходими. Те не си струват да пият от скука или интерес към модни ноотропни теми. Ако човешката дейност е свързана с обработката на големи потоци от информация и най-важното, тя се справя лошо с нея, тогава превръщането в стимуланти наистина има смисъл. Но консултация с лекар по такива въпроси не би навредила.

Струва си да си припомним, че стимулирането на активността на тялото по никакъв начин е "наемът" на неговите сили. Така или иначе, мозъкът ще изисква заплащането му. След като приключите един дълъг проект под въздействието на ноотропи или други стимуланти, можете да спите за 16-18 часа и още няколко дни да се трудите с апатия или раздразнителност.

За да получавате много от тези лекарства възможно най-гладко, се препоръчва да наблюдавате съня, храненето и напитките. По време на курса или курса на медикаменти, има смисъл да се хранят правилно и редовно и да се следи консумацията на вода. Дори ако задачата да приемате хапчета не е да спите и да продължите да работите възможно най-дълго, препоръчително е да си почивате поне за 2-4 часа.

Друга интересна тактика за борба с претоварването в информационното поле не е да се адаптира организма към него, а напротив - внимателно да филтрира входящите данни. Трудно е да се регулират теми и неща, които са достойни за внимание, като се изхвърлят „боклуците” и негативните фактори: може би това е само тайната за приспособяване към новото информационно пространство - за да може тя да премине повече от само себе си. Поне в този случай няма да се налага да пиете съмнителни хапчета.

Обелете "Alarm" всяка сесия,
Иван Талачев
Особено за TJ

Десет безопасни и ефективни мозъчни стимулатори

препубликуване

Проучванията показват, че периодичният прием на мултивитамини може да подобри паметта и цялостната мозъчна функция.

Има различни храни, добавки и лекарства, продавани като стимулатори на мозъка. Те съдържат стотици отделни хранителни вещества - витамини, минерали, билки, аминокиселини и фитонутриенти.

Има хиляди комбинации от съставки. Проучванията показват, че приемът на правилно подбрани хранителни добавки може да има положително въздействие върху здравето и функционирането на мозъка, въпреки че едва ли може да се очаква, че някои лекарства магически ще неутрализират ефектите от нездравословен начин на живот.

В допълнение, правилният избор не е лесна задача. Изборът на хранителни вещества зависи от резултатите, които търсите. Искате ли да подобрите паметта или да увеличите концентрацията?

Вашият най-голям проблем ли е забавящ или свързан с възрастта умствен упадък? Страдате ли от стрес, депресия или тревожност?

Ето списък на мозъчните стимуланти, които са научно доказани като безопасни, ефективни и покриват широк спектър от нужди.

1. DHA (докозахексаенова киселина)

Това е омега-3, най-важната от мастните киселини; е един от основните градивни елементи на мозъчната кора - частта на мозъка, отговорна за паметта, речта, творчеството, емоцията и вниманието. Той е най-важното хранително вещество за оптимална мозъчна функция.

Дефицитът на DHA в организма е свързан с депресия, раздразнителност, сериозни психични разстройства, както и значително намаляване на обема на мозъка.

Загуба на паметта, депресия, промени в настроението, деменция, болест на Алцхаймер и дефицит на вниманието - при всички тези диагнози състоянието на пациента се подобрява, когато тази киселина се добави към храната.

По-възрастните хора с високи нива на прием на DHA са много по-малко склонни да страдат от развитието на деменция (сенилна деменция) и болест на Алцхаймер.

Според учените 70% от населението на света е с недостиг на омега-3, така че почти всеки може да се възползва от допълнителния прием на DHA.

Куркуминът е най-мощната и активна съставка в индийските подправки, наречена куркума.

Той е отговорен за златния цвят на куркумата и има противовъзпалително, антиоксидантно, антивирусно, антибактериално, противогъбично и противораково действие.

Куркуминът предпазва мозъка ни по много начини.

Неговите мощни антиоксидантни свойства спомагат за намаляване на възпалението на мозъка и разрушават мозъчните плаки, свързани с болестта на Алцхаймер.

Куркуминът повишава нивата на допамин и серотонин, "химически съставки на щастието".

В действителност, куркуминът е също толкова ефективен при депресия, колкото и популярният антидепресант Prozac.

Установено е, че куркуминът помага при загуба на паметта и обсесивно-компулсивно разстройство.

В момента куркуминът се изучава като лекарство за болестта на Паркинсон.

Един от недостатъците на куркумина е, че той се абсорбира много слабо - до 85% от куркумина обикновено преминава през червата, неизползван!

Добавянето на пиперин, вещество, намерено в черния пипер, увеличава абсорбцията на куркумин с 2000%.

3. Малка зеленика

Винпоцетин е синтетична версия на Vincamine. В природата, това съединение се съдържа в зеленика (малък).

В Европа и Япония, винпоцетинът се предлага само по лекарско предписание, но в някои страни това съединение присъства в много общодостъпни добавки.

Лекарите в Европа вярват, че този инструмент е по-ефективен от гинко билоба, лекарство, което има репутацията на едно от най-добрите добавки за поддържане на мозъчната функция.

Винпоцетин подобрява паметта, скоростта на реакцията и цялостното психично благополучие. Той бързо влиза в мозъка, увеличава притока на кръв, намалява възпалението на мозъка, предпазва от свободните радикали, поддържа баланса на невротрансмитерите.

Той предпазва мозъка от дегенерация, което го прави потенциално лечение на болестта на Алцхаймер.

Има смисъл да изберете Vinpocetine, ако вашият основен проблем е загубата на паметта или свързания с възрастта умствен упадък.

Vasora е традиционен аюрведичен билкови тоник, който се използва от хиляди години за подобряване на паметта, ученето и концентрацията.

Vacopa е голям адаптоген, растение, което намалява негативните ефекти на стреса.

Тя работи частично чрез балансиране на невротрансмитерите допамин и серотонин, като същевременно намалява нивото на хормона на стреса кортизол.

Той също така има успокояващ ефект и се използва за лечение на тревожност, помага за справяне със стреса и спомага за подобряване на съня.

Bacopa е отличен избор, ако имате проблеми с паметта, ученето и концентрацията, причинени от стреса.

Китайският мъх (Baranets serrate) е традиционна китайска билкова медицина, използвана за подобряване на паметта, спомага за увеличаване на притока на кръв към мозъка и намаляване на възпалението.

Учените са открили основната активна съставка в китайския мъх, това е хиперзин.

Този алкалоид действа чрез блокиране на мозъчния ензим, който разрушава невротрансмитер ацетилхолин.

Хиперзин А се продава като хранителна добавка, главно за подобряване на паметта, концентрацията и способността за учене на млади и стари.

Той предпазва мозъка от увреждане от свободните радикали и токсините от околната среда.

Той работи по същия начин като популярния наркотик Aricept и се използва широко за лечение на болестта на Алцхаймер в Китай.

6. Гинко билоба

Наркотиците, базирани на Ginkgo biloba, издържат изпитанието на времето, както в традиционната китайска медицина, така и в Европа.

Гинко увеличава притока на кръв към мозъка, балансира химията на мозъка, предпазва мозъка от увреждане от свободните радикали.

Изненадващо, две големи проучвания са стигнали до извода, че гинкото няма никакви забележими предимства като стимулатор на умствената дейност, не подобрява паметта или други мозъчни функции при здрави хора. Но това не прави гинкго безполезно. Гинко е доказано полезен за лечение на стрес, тревожност и депресия. Това е полезно допълнение към лечението на шизофрения. И накрая, за тези с диагноза деменция или болест на Алцхаймер, гинкото предлага големи обещания за подобряване на паметта и качеството на живот.

Ацетил-L-карнитин (ALKAR) е аминокиселина, която действа като мощен антиоксидант, който предпазва мозъка от увреждане от свободните радикали.

Това съединение е полезно за подобряване на яснотата на ума, вниманието, настроението, скоростта на обработка на данните, както и на паметта, и има силен противотуморен ефект върху застаряващия мозък.

ALKAR е бързодействащ антидепресант, който обикновено носи известно облекчение през седмицата.

Той увеличава инсулиновата чувствителност на мозъчните клетки, като им помага да използват кръвната захар, основният източник на гориво за мозъка.

Това съединение помага да се предотврати увреждането на мозъка при прекомерна консумация на алкохол.

Фосфатидилсерин (PS) е фосфолипид, неразделна част от всяка клетъчна мембрана в тялото, но се намира в особено високи концентрации в мозъка.

FS действа като "вратар" на мозъка. Той регулира кои хранителни вещества влизат в мозъка и които, като отпадъци, се извличат от него.

Има смисъл да се вземе това съединение, за да се подобри паметта, концентрацията и ученето.

Големи проучвания показват, че фосфатидилсеринът може да бъде ефективно лечение за болестта на Алцхаймер и други форми на деменция.

Нормализира нивото на хормона на стреса кортизол, намалявайки въздействието на стресовите ситуации.

Фосфатидилсеринът предпазва от загуба на сила, може да подобри настроението и също така помага при депресия, особено при по-възрастните хора.

FS предпазва мозъка от симптомите на стареене и е предпочитано средство за подобряване на паметта в навечерието на изпита.

L-алфа-глицерилфосфорилхолин, обикновено наричан алфа-GFH, е синтетичен вариант на холин.

Холинът е предшественик на ацетилхолин, този невротрансмитер е отговорен за ученето и запомнянето.

Дефицитът на ацетилхолин се свързва с развитието на болестта на Алцхаймер.

Алфа-HFH се продава като средство за подобряване на паметта по света и като средство за лечение на болестта на Алцхаймер в Европа.

Алфа-HFH бързо и ефикасно премества холина в мозъка, където се използва за образуване на здрави мембрани на мозъчните клетки, стимулира растежа на нови мозъчни клетки и повишава нивата на допаминовите медиатори, серотонин и гама-аминомаслена киселина, химическо вещество, свързано с релаксация.

Алфа-HFH е добър избор за подобряване на паметта, уменията за мислене, за лечение на инсулт, деменция и болест на Алцхаймер.

Цитиколинът е естествено съединение и се съдържа във всяка клетка на човешкото тяло. Citicoline увеличава притока на кръв към мозъка, спомага за изграждането на здрави клетъчни мембрани, увеличава пластичността на мозъка и може значително да подобри паметта, концентрацията и вниманието.

Лекарите от цяла Европа са предписвали цитиколин в продължение на години за лечение на сериозни неврологични заболявания, като например свързани с възрастта промени, свързани със загуба на паметта, инсулт, наранявания на главата, деменция, болест на Паркинсон и Алцхаймер.

Citicoline намалява вредното въздействие на свободните радикали, които причиняват увреждане и възпаление - двете основни причини за стареенето на мозъка.

Счита се, че недостатъците на витамините са фактор в миналото, но не са. До 40% от американците имат недостиг на витамин В12, 90% са витамин D, а 75% са магнезиеви минерали. Липсата на микроелемент може да има силен ефект върху мозъка. Харвардското училище по обществено здраве съветва всички възрастни да приемат мултивитамини, за всеки случай, за да попълнят евентуални хранителни недостатъци.

Таблетки за подобряване на мозъчната активност и паметта

Способността за запомняне и овладяване на информацията е способността, от която абсолютно всеки се нуждае. Можете да имате такова умение само когато паметта се провали. Ако входящите данни бързо се обработват и запомнят, човекът има ясен ум, може да постигне много.

За всички е необходима добра памет. Тя помага на учениците и студентите да овладеят бързо учебния материал и успешно да положат изпити, служителите в различни области се справят с отговорностите си и квалификационните проверки, а за по-възрастните хора да поддържат активна мозъчна дейност и да пристигат в добра физическа форма.

Как да станете собственик на идеална памет?

Дневният товар не минава без следа. Те имат пряко въздействие върху мисловния процес, когато има прекалено много информация, повечето от които не са необходими. В резултат на това, човек започва да забравя повечето от важните "малки неща", например, когато ходи на пазаруване, те не си спомнят какво са възнамерявали да купуват, или дали са изключили газа в къщата при напускане. Пренебрегването на забравата не може да бъде във всяка възраст, защото с възрастта ситуацията само ще се влоши.

Сред наличните начини за подобряване на паметта и активността на мозъка, следните се считат за най-добри:

  • Обогатяване на диетата с въглехидрати. Структурата на тези хранителни вещества се превръща в глюкоза. За попълване на запаса от това вещество е достатъчно да се закусва с омлет, парче хляб, изпечен от пълнозърнести храни, както и омлет.
  • Танци и спорт. Незадължителни часове за обучение. Достатъчно е да извърши някакво упражнение за стимулиране на притока на кръв към мозъка. Научните изследвания показват, че хората, които се движат активно, усвояването на информация се случва с 20% по-бързо от тези, които пренебрегват упражненията.
  • Писането. Развитието на паметта се насърчава добре от текстове, набрани в необичаен текст, но ефектът е забележим не веднага, а постепенно.
  • Търсене на информация. Не трябва да пропускаме възможността да разберем повече, а не само да изпълним служебните си задължения. Това несъмнено ще помогне за стимулиране на мозъчната дейност.
  • За да коригирате паметта на място. Хората, които паркират колите си на паркинга, можете да стоите малко рамо до рамо, да превеждате поглед наляво или надясно, за да запомните къде се намира колата.
  • Малко количество качествен алкохол. Малка част преди вечеря ви позволява да развиете добра памет, защото стимулира кръвообращението.
  • Висококачествено почистване на зъбите с използване на зъбна нишка. Голям брой бактерии от консумираните през деня храни остават върху венците през деня. И ако не се отървете от тях внимателно, те са лоши за работата на всички органи.

Тези прости и достъпни начини за подобряване на паметта са доста лесни за прилагане в живота ви.

Хапчета за подобряване на мозъчната дейност - TOP10

Съвременната фармакология предлага много лекарства, които стимулират мозъка и паметта:

глицин

Инструментът нормализира мозъчната дейност, обменните процеси, намалява интоксикацията. Тези хапчета подобряват качеството на съня. Те са своеобразни витамини с определен метаболитен ефект, допринасящи за трансформацията на реакциите, протичащи в организма, подпомагащи основните жизнени процеси.

nootropil

Приемането на хапчета повишава концентрацията, подобрява паметта и нормализира мозъчната дейност. Лекарството съдържа пирацети и други спомагателни съединения, е ноотропно. Неговият прием помага за запаметяване на информация добре, предотвратява образуването на кръвни съсиреци, подобрява съзнанието. Таблетките не водят до възбуждане на нервната система.

Intellan

Тонизиращ препарат, който съдържа естествени минерали и витамини. Редовният прием на тези хапчета стимулира обмяната на веществата, обогатява мозъка с ценни вещества, намалява умората, е незаменим по време на депресия, стрес и тревожност.

пирацетам

Лекарство с ноотропно действие, което се използва за подобряване на концентрацията, възстановява паметта, облекчава замаяността, хипертонията, атеросклерозата и инхибирането. Действието на таблетките е насочено към нормализиране на работата на вестибуларния апарат, намаляване на депресивните състояния.

fenotropil

Тези ноотропни хапчета подобряват състоянието на паметта, функционирането на мозъчните клетки, значително улесняват процеса на овладяване и запаметяване на нова входяща информация, помощ при изпити, доклади и преминаване на сертификация. Лекарството поддържа бърз обмен на информация между дясното и лявото полукълбо, както и клетките в активното състояние, повдигайки настроението.

tanakan

Това е билково лекарство, което спомага за подобряване на кръвообращението, защото захранва клетките на тялото с глюкоза. Таблетките предотвратяват образуването на кръвни съсиреци, премахват шум в ушите, възстановяват зрителната острота. Те нормализират кръвообращението, което спомага за подобряване на способността на мозъка да се учи.

pikamilon

Отнася се до ноотропни лекарства и се прилага за нормализиране на кръвоснабдяването след наранявания на главата, инсулти, мигрени, както и при глаукома. Лекарството помага да се издържат психически и физически стрес, както и намалява проявите на раздразнение и тревожност.

Aminalon

Това е хапче, което се предписва за подобряване на паметта и мозъчната активност, които са претърпели заболявания на сърдечно-съдовата система и страдат от високо кръвно налягане, както и от постоянно замаяност, атеросклероза, забавяне на развитието в детска възраст, панически атаки, интоксикация от алкохол и лекарства. Подобно на много други лекарства, е ноотропно.

Pantogamum

Това е лекарство, което се предписва на хора, страдащи от епилепсия, шизофрения. Лекарството се приема и тези, които са постоянно изложени на големи физически натоварвания, има заболявания, свързани с промени в мозъчните съдове. Ноотропните хапчета могат да се предписват на деца с умствена изостаналост с дефицит на внимание и заекване.

Memoplant

Лекарството е ангиопроектор. Инструментът се основава на компоненти от растителен произход. Тонизира кръвоносните съдове, нормализира метаболитните функции. Memblant се приема за облекчаване на главоболие, световъртеж и шум не само в ушите, но и в тилната област, както и в случай на недостатъчно кръвоснабдяване на крайниците.

Лекарствата, продавани в аптеките, подобряват паметта, мозъчната дейност и увеличават възможностите, които тялото притежава.

Характеристики на някои лекарства

Таблетките, които стимулират паметта и мозъчната дейност, могат да донесат много по-голяма ефективност и никаква вреда, ако спазвате някои от нюансите:

  • Глицинът няма токсични странични ефекти, така че можете да закупите лекарството без назначение от Вашия лекар.
  • Ноотропил, напротив, не може да бъде закупен на свободния пазар. Човешкото тяло, което е претърпяло нараняване или някаква болест, може да реагира по различен начин на приема на лекарството, което изисква внимателно и внимателно боравене.
  • Без съвет от специалист не трябва да пиете такива таблетки като Intellan. Този инструмент е по-добре да започнете да приемате след консултация с лекар, следвайки всички препоръки.
  • Ефективността на Piracetam зависи от режима. Вземете това лекарство се препоръчва само по препоръка на специалист. Издаден само по лекарско предписание.
  • Рецепция Fenotropila стимулира мозъчните клетки, които са отговорни за запаметяването, но има много противопоказания. Само специалист е в състояние да определи ефекта на хапчета върху тялото, така че лекарството е на разположение по лекарско предписание.
  • Танакан, продаван под формата на таблетки, се предлага на рецепта и в течна форма може да се закупи в търговската мрежа.
  • Дозировката на лекарството Мемоплант от 40 до 80 мг може да бъде закупена без рецепта от специалист. Когато сумата на закупените средства е от 120 mg и повече, тя не се освобождава без лекарска формула.

В една аптека наркотици като Pantogam, Picamilon и Aminalon не могат да бъдат закупени на свободния пазар.

Народни начини за подобряване на мозъчната функция

Възможно е да активирате и стимулирате паметта не само чрез използването на хапчета, но и чрез различни народни средства:

  1. Тинктура от детелина. За да се подготви домашно лекарство, е необходимо да се излее 500 мл водка на цветята на детелината, да се постави на хладно място в продължение на 14 дни. Една супена лъжица от това домашно лекарство преди лягане е достатъчно, за да подобри яснотата на съзнанието и ума, да се отърве от шума в главата.
  2. Хрян с лимон. Инструментът е лесен и лесен за приготвяне. Той почиства кръвоносните съдове и нормализира кръвообращението. Сок, направен от 3 лимона, смесен с буркан от хрян и 3 супени лъжици мед. Тази маса се оставя в хладилника в продължение на 3 седмици, след което се приема чаена лъжичка два пъти дневно.
  3. Pine млади пъпки. Разцъфтява през пролетта. Готвене от бъбреците не се нуждаят от нищо, те просто дъвчат преди ядене, което ви позволява да възстановите паметта и да забавите процеса на стареене.

Храненето има положителен ефект върху тялото и паметта. Тя трябва да е богата на протеини. Диетата трябва да съдържа сушени плодове, печени ябълки или картофи, задушени моркови, орехи, слънчогледови семки, салати, приготвени в зехтин, както и горчив шоколад. Замразените боровинки и пресни боровинки имат положителен ефект върху зрителната острота и кръвообращението в мозъка.

Обучение за мозъчна дейност

Започването на упражнения за ума е абсолютно полезно във всяка възраст. Има няколко прости трика за обучение на мозъка:

  • Кажете думите, започващи с всяка буква от азбуката от първата и така нататък. Това трябва да стане възможно най-бързо.
  • Повтаряйте чужди думи, които сте научили по време на училище или колеж.
  • Пребройте цифрите в обратен ред. Можете да започнете първо от петдесет до нула и след това постепенно да разширите границите.
  • Играй градове, когато те наричат ​​имената на последната буква от предишната.
  • Измислете синоними за различни думи.

Полезно е да се решават кръстословици, да се запомнят стихове, да се решават сложни проблеми.

Има много нетрадиционни начини за възстановяване на паметта. Те звучат доста странно, но някои говорят добре за тях.

“Златна вода” е едно от нетрадиционните средства, ефективността на която мнозина отговарят положително. Учените не потвърждават факта, че благородният метал е влязъл в реакция с водата, но хората, които го взели, говорят положително за този инструмент.

За да усетите ефективността на благородния метал, можете да приготвите специален инструмент. В половин литър съд, пълен с вода, те поставят златен орнамент без никакви вложки от скъпоценни камъни. След това поставете контейнера на огъня, сварете течността така, че обемът да се намали наполовина, вземете продукта три пъти на ден, една чаена лъжичка. Още след две седмици, според прегледите, паметта се подобрява и сърдечният мускул се засилва.

Какви фактори влияят негативно на паметта?

Изобилието от информация и огромното количество съвети, с които съвременният човек трябва да се справя ежедневно, в по-голямата си част не носят нищо полезно. За съжаление разбирането за това обикновено идва много по-късно. Изобилието от информационни потоци претоварва мозъка, който започва да се колебае, изразен в това, че полезна информация започва да се забравя.

За да запазим младостта и силата на мозъка, да възстановим паметта, е необходимо да се откажем от някои познати ни неща:

  • Не е голям брой брашно и сладки продукти, кисели краставички, които водят до факта, че натрупаната течност в тялото е слабо екскретирана, запек, започват главоболие. Тези негативни последици водят до факта, че кръвоснабдяването е нарушено в мозъка.
  • Прекратяване на поддържането на предимно заседналия начин на живот, тъй като кръвта започва да циркулира слабо, когато вътрешните органи и мозъкът престанат да получават достатъчно храна.
  • Не прекарвайте цялото време у дома, защото мозъкът се нуждае от достатъчно количество кислород.
  • Отказвайте да приемате лекарства, предписанията, за които лекарят не предписва, защото нежеланите реакции имат неблагоприятно въздействие върху здравето и могат да бъдат пристрастяващи.

Голямо количество алкохол също има отрицателен ефект върху паметта.

Поддържането на здравословен начин на живот е ключът към добрата памет.

Редовната физическа активност, правилната балансирана диета и отказът от лоши навици, особено тютюнопушенето, както показват изследванията, помагат за подобряване и стимулиране на паметта.

Правилната поза също играе важна роля. Опитвате се да държите гърба си изправен е необходимо дори когато има някакво огъване. Изправените рамене и отблъснатият гръб на гърба подобряват кръвообращението в мозъка. Необходимо е внимателно да се следи храносмилането, което до голяма степен зависи от правилното хранене.

За да живеете здравословен и дълъг живот, можете да работите изключително за себе си, когато е необходимо, дори да се превъзмогнете, да тренирате редовно, да ходите, да ядете пресни храни, да развивате умствен потенциал. И ако сте здрави, това означава да сте винаги щастливи.

Още Статии От Инсулт

Нервните очи на очите при лечение на дете

Насилните движения, наречени тикове, са вид хиперкинеза. Една нервна клечка при дете може да алармира много родители. Принудително имитиращи контракции или потрепвания на ръце, крака и рамене предизвикват истинска паника при подозрителни майки.

крайно изтощение

Маразъм е патология, която се появява, когато има атрофия на мозъчната кора, която е значителен компонент на мозъка. Лудостта е общоприетото име за последния етап, който се разпространява под името деменция.

Почистване и укрепване на съдове по народни методи

Известно е, че през годините кръвоносните съдове започват да се запушват и губят своята еластичност. Това от своя страна увеличава риска от опасни сърдечно-съдови заболявания, като например миокарден инфаркт или инсулт.

Тремор на ръцете: причини и лечение при възрастни

Вероятно всеки от нас е изправен пред ситуация, когато ръцете се тресят. Понякога можем да го обясним с нервен шок, вълнение, страх, но се случва, че не намираме рационално обяснение.